Az 5 legjobb jógatípus

A bikram jóga jót tesz a vérkeringésnek, elősegíti a szervezet könnyebb méregtelenítését is. A gyakorlatsor általában állásban kezdődik, és csak később kerül sor a fekvő helyzetben végzett feladatokra, amik alaposan átmasszírozzák a gerincet, a mellette húzódó izmokat és a csípőt is, de rendszeres gyakorlással az ízületek is jobban funkcionálnak. A közel negyven fokra felfűtott teremben 26 hatha pózt kell kivitelezned, emellett a mélylégzés megfelelő technikáját is megtanulod. A melegnek köszönhetően a nyújtó gyakorlatokat még biztonságosabb körülmények között végezheted, emiatt is ideális a bikram.

DEEP WORK

Nos, a deep work kakukktojás a többi jógaformához képest, mert noha nem kifejezetten jóga óra, de számos elemet kölcsönzött a jóga klasszikus irányzataiból. Kicsit olyan, mintha egy felgyorsított jógaórára csatlakoztál volna. Azoknak ajánlott, akik szeretik az aerobik pörgős, lendületes világát, ugyanakkor olyan óratípuson szeretnének részt venni, ahol a testtudatosság is elengedhetetlen a gyakorlás során.

A deep work pont ilyen, az elnevezés sem véletlen, hiszen a mélyizmokat is alaposan megdolgoztatod, arról nem is beszélve, hogy az állóképességre is szükséged lesz. Ha egy órára teljesen kikapcsolnál, ez a neked való óra, mert annyira kell ügyelned minden porcikádra, hogy egyszerűen nem lesz időd máson agyalni. A deep work nagyon intenzív mozgásforma, igazi „zúzós” kardió, ahol a statikus és dinamikus feladatok kombinációjával fejleszted az állóképességed és a robbanékonyságod, de emellett tökéletes core tréning is egyben. Itt is fontos a légzéstechnika, az optimális testtudatosság, összességében az egész óra egy igazi kihívás testnek és léleknek egyaránt. Az edzés legjobb része az óra végi úgynevezett négy perc, itt aztán mindent kiadhatsz magadból. Négy gyakorlatot kell teljesítened, mindegyikre egy perc jut, de hidd el, olyan a hangulat, hogy ebbe a négy percbe fix, hogy szíved-lelked és minden erőd beleadod.