Az egészség 17 tippje
Sokan megfogalmazták már az örök élet titkát. Sokan sokféle ígéretet is tettek már szilveszterkor. Egy darabig tartott a fogyókúra, a reggeli futás vagy úszás, azután elfogyott a lendület. Mi most 17 olyan tanácsot gyűjtöttünk össze, ami mindenképpen fontos! Igazán nincs benne olyan újdonság, amiről ne hallottál volna, de csak számold meg, hogy ebből mennyit tartasz be?
Tudd, hogy mit eszel!
Tegyél keveset a tányérodra! Inkább többször egyél, keveset!
Lassan egyél! Jól rágd meg az ételt!
Salátából mindig több legyen a tányéron! A köretet eheted külön is, de azt is salátával!
Kerüld az egyoldalú táplálkozást, étkezz változatosan!
Óvatosan a sózással!
Gyümölcsök és zöldségek minden nap: akár egy alma, répa, vagy körte, de egyed!
Mérsékelten a szénhidrátokkal, a rágcsálni valókkal és az édességekkel!
Figyelj a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitelre – ne feltétlenül étrendkiegészítőkkel pótold!
Gondosan járjunk el, ha internetről rendelünk ételt!
Gondold át, muszáj-e automatákból ételt vásárolni!
A gyorsétterem nem helyettesíti a változatos étrendet!
Mondj nemet az alkoholra és a dohányzásra!
Igyál vizet!
Mozogj rendszeresen, ha másképp nem akkor: séta, gyors gyaloglás, otthoni mozgás!
Lefekvés előtt két-három órával már ne egyél!
Életmód: a minőségi mindennapokért!
(Forrás: Szigethy Emma)
Hozzászólás zárolva.