Az vagy, amit megeszel. Vagy mégsem?
Elsőre lehet nem is gondolnánk, hogy valóban mennyi igazságot tartalmaz a bölcs mondás. Ám ha jobban belegondolunk, az elfogyasztott ételek hatással vannak egészségünkre, energiaszintünkre, hangulatunkra, sőt, akár még szépségünkre is. Egészséges étrenddel hosszútávon energikusabbá válhatunk, immunrendszerünk erősödhet és testünk is a megfelelő irányba fejlődhet, legyen szó akár fogyásról, akár hízásról.
Többször kevesebbet lassan elfogyasztva
A kiegyensúlyozott étkezés érdekében tehát igyekezzünk a „többször kevesebb” elvet követni. Ez elsőre körülményesnek tűnhet, de szerencsére ma már számos olyan praktikus megoldás áll a rendelkezésünkre, amelyek megkönnyíthetik kivitelezni ezt a módszert. Ilyenek például az étkezést helyettesítő shakek, amelyeket bármikor bevethetünk, ha úgy érezzük, hogy csak valami könnyűre vágyunk, vagy nincs időnk elkészíteni egy teljes reggelit.
A rendszeresség mellett a szakértők szerint a másik fontos dolog, hogy próbáljunk minél több időt szánni az étkezésekre; ha lassan és tudatosan eszünk, a szervezetünknek van ideje érzékelni a jóllakottságot, ez javítja az emésztést és segít elérni vagy megtartani a normál súlyt.
Ne feledkezzünk meg a folyadékbevitelről sem!
Hiába beszélünk étkezésről, ebben az esetben nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő folyadékbevitelről sem, hiszen fontos szerepe van az anyagcsere folyamatok normális működésében. A dehidratáltság nagyban befolyásolhatja hangulatunkat és csökkentheti energiaszintünket is. A napi szükséges folyadékmennyiség elfogyasztása megkönnyítheti testsúlyfeleslegünk leadását, felfrissíti szervezetünket és bőrünk hidratálásában is szerepet játszik, így fiatalítva meg egész testünket. Törekedjünk arra, hogy minden nap igyunk meg legalább 2-3 liter vizet..
Amennyiben ezeket az egyszerű lépéseket – az egészséges táplálkozás alapjait – sikerül beépítenünk a mindennapjainkba, úgy máris közelebb kerülhetünk az egészséges életvitelhez.
Ezt is olvasd el!
A táplálkozási szokásaink megváltoztatásával a környezetünkért is tehetünk.
Tíz tévhit az egészséges étkezésről
Hozzászólás zárolva.