Így lehet olcsón egészséges
A boldog és egészséges élethez nem kell feltétlenül sok pénz. Egyszerű tippjeinkkel Ön is megerőltetés nélkül változtathat, és ehhez igazán nem kell sokat tennie.
1. Minden nap egyen reggelit!
Kutatások igazolták, hogy akik rendszeresen esznek reggelit, sokkal jobb egészségnek örvendenek, mint azok, akik kihagyják ezt az étkezést. Igyekezzünk mindenféle ételből magunkhoz venni egy kicsit, így minden tápanyagot beviszünk, amire szükségünk van. Így kevesebb zsír halmozódik fel, és a koleszterinszintünk is rendben lesz, ráadásul jobban tudunk koncentrálni.
2. Egyen halat!
Heti egyszeri alkalommal érdemes tengeri halat enni, ezt állítják legalábbis a szakértők. Az omega-3 zsírsavaknak köszönhetően csökkentjük a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
3. Aludjon eleget!
A testnek és a szellemnek ki kell pihennie magát, különben betegek, fáradtak leszünk. Bár ez evidensnek tűnik, mégis sokan szenvednek alvászavarokkal, amelyek akár pszichikai problémákat is okozhatnak. De a koncentrációs zavarok is komoly bajokhoz vezethetnek, és ha a munkánkat nem tudjuk elvégezni, az még a legkevesebb. Ha azonban emiatt okozunk közlekedési balesetet, annak már fele sem tréfa. Egy felnőtt szervezetnek 7-10 óra alvásra lenne szüksége, ha nem tud ennyit aludni, kérje orvosa segítségét.
4. Barátkozzon!
Az emberek régen nem csupán a vallás, hanem a közösség miatt is jártak a templomba. Ha oda nem megyünk, menjünk el egy klubba, rendezvényekre, ahol beszélgethetünk. Ez segít megőrözni mentális egészségünket.
5. Tornázzon!
A mozgásnak a mindennapjaink részének kellene lennie, de sajnos nem az. Ha elmenni nem is akarunk, reggel a nyitott ablak mellett tíz perc izomnyújtás, kar-, törzskörzés, néhány guggolás is sokat segíthet. Napi negyed óra séta szintén csodákra képes.
6. Mosson fogat!
Egyes szakértők szerint a napi alapos fogmosás 6,4 évvel hosszabbítja meg az életet. Bár ez furcsának tűnik, mégis igaz lehet, hiszen a baktérium a szánkból könnyedén a szervezetünkbe, a véráramba kerülhet. Napi háromszor öt perc lenne a kívánatos, de van aki a napi kétszer két percet már elfogadhatónak tartja, más pedig a napi egyszeri öt percet hasznosabbnak, mint a háromszori egy-egy percet.
Hozzászólás zárolva.