Megöl a feszültség? Így nyugodhatsz meg gyorsan!
Valaki nagyon kihozott a sodrodból? Dühös vagy valakire, és ezt az érzést nem tudod kiadni magadból, mert nem tudod megbeszélni a problémádat az illetővel? Azért ne hagyd, hogy a düh és a stressz továbbra is megterhelje lelkedet és szervezetedet! Lazíts!
Néha úgy érezzük, a feszültség szétvet minket, felrobbanunk, nem bírjuk tovább. Teljesen negatívnak érezzük a feszültséget, pedig nem feltétlenül az! Valamennyi kell belőle, hiszen bizonyos határig aktivizál, felpezsdíti az életünket, amely így nem válik unalmassá. Ki ne élt volna át olyan kapcsolatot, amelyben soha egy hangos szó nem volt, ahol soha nem voltak konfliktusok? Aztán mégis vége lett… Hogy miért? Mert unalmas volt…
Ám van olyan helyzet, és lássuk be, talán ebből van több, amikor olyan sok konfliktusunk van másokkal, hogy úgy érezzük, összecsapnak a fejünk fölött a hullámok. Mit tehetünk ilyenkor? Kezdjük az alapvető lépésekkel!
Tisztázd magadban, hogy mi okozza benned a feszültséget! Ezt alaposan végig kell gondolnod, ne fogd rá például párodra, hogy ő az ok, miközben nyilvánvaló, hogy a munkahelyeden vannak gondjaid! Törődj azzal, hogy ne azokat bántsd meg, akik nem tehenek a problémádról! Ehelyett beszélj azzal, akivel konfliktusod van! Tisztázzátok, mi okozza a feszültséget köztetek! Meg fogsz könnyebbülni!
Ez a leghatásosabb mód ugyanis a feszültségoldásra, hiszen így magát az okot szüntetjük meg! Azonban ha ez egyelőre nem lehetséges, akkor más technikával kell lazítanod! Például kézmasszázzsal! Vonulj félre egy olyan helyre, ahol senki sem zavar! Masszírozd fél percig az óramutató járásával megfelelő irányban a jobb kezed csuklóját ott, ahol a pulzusodat szoktad érezni! Ezután érintsd össze a két kezedet úgy, hogy az ujjbegyeid találkozzanak! A fejmasszázs is jó megoldás: masszírozd két kezeddel a fejedet az óramutató járásával megegyező irányban fél percig!
A színek is segíthetnek neked, például a zöld kifejezetten nyugtató hatású, így jól teszed, ha egy növényekkel teli szobában ülsz le kicsit pihenni, vagy egyszerűen magad elé teszel egy zöld lapot! Egyes emberekre a rózsaszín is ugyanígy hat!
Ha a feszültségtől már aludni sem bírsz, akkor próbálkozz ezzel: feküdj hanyatt, nyújtsd ki a kezed oldalra! Lélegezz nyugodtan, majd ismételgesd az „ellazult vagyok” mantramondatot addig, ameddig jól esik! Ezután lassan feszítsd be az izmaidat, kezdd a lábaddal, a karjaiddal! Tartsd egy-két másodpercig befeszítve, majd engedd el! Lassan álomba fogsz merülni.
Hozzászólás zárolva.