Egy életmód tréner tanácsai
Hogyan lehet kitörni az aggódás ördögi köréből?
Aggódni mindannyian szoktunk, például a szeretteink vagy jövőbeni helyzetek miatt. Ha jobban belegondolunk, a legtöbb dolog, ami miatt aggódunk, sose következik be, mi mégis rengeteg időt és energiát elvesztegettünk negatív gondolati forgatókönyvek gyártásával. Dr. Darida Ágnes, életvezetési tréner néhány hasznos gondolattal, megszívlelendő tanáccsal segít felülemelkedni ezen a rossz tulajdonságunkon.
Hogyan csökkenthetjük az aggódás gyakoriságát és mértékét?
A helyzetet akár egy egyszerű matematikai képlettel is szemléltethetjük:
E/M=A
Esemény/Megküzdési képességünk = Aggódás mértéke
Minél nagyobb az E, annál nagyobb az A.
Vagyis minél inkább felnagyítjuk a szóban forgó jövőbeli eseményt, annál inkább aggódunk. Minél jobban aggódunk, annál inkább elveszítjük a kontroll, a biztonság érzését. Tehetetlennek érezzük magunkat, mint akinek semmi ráhatása nincs a történésekre, csak úgy megtörténnek a dolgok a feje fölött.
Nézzük a másik lehetőséget:
Minél nagyobb az M, annál kisebb az A.
Minél nagyobb hangsúlyt fektetünk a lehetséges megoldásokra, minél inkább erősítjük a megküzdési képességünket, annál kevésbé fogunk aggódni. A megküzdési képesség alatt értem az eszközeinket, megoldásainkat, stratégiáinkat, illetve az abba vetett hitünket, hogy kezelni tudjuk a helyzetet. Minél inkább a saját megküzdési képességünkre helyezzük a hangsúlyt, annál inkább úgy érezhetjük, hogy van kontrollunk az események fölött. Azt, ami történik gyakran nem tudjuk irányítani, de a saját reakcióinkat igen. Mindig van választásunk arra vonatkozóan, hogy hogyan reagálunk a körülöttünk lévő eseményekre, hogy mely gondolatainkat erősítjük.
Ha bízunk benne, hogy meg tudjuk oldani az adódó helyzeteket, ez már eleve enyhíti az aggódást, és segít abban is, hogy csak annyit foglalkozzunk a dologgal, amennyit feltétlenül szükséges. Ez már egy sokkal produktívabb, hatékonyabb hozzáállás.
Röviden összefoglalva a kis matekpélda tanulságát, az aggódás kétféleképpen csökkenthető: Ha kevésbé tragikusan tekintünk az adott jövőbeli helyzetre, vagy ha a saját megküzdési képességünkre helyezzük a hangsúlyt.
Hozzászólás zárolva.