Szálkásító edzésterv férfiaknak – Fogyás izomtömeg vesztés nélkül
Amikor a szálkásítás kerül szóba, akkor már jó eséllyel egy hosszú út végén jársz az edzés világában. Kezdőként leginkább a fogyás és az izomtömeg növelése a cél. Akár éveknek is el kell telniük ahhoz, hogy jelentős súlyfeleslegből a normál testsúly irányába mozdulj. Ilyenkor viszont megváltoznak a preferenciák. A munka gyümölcsét az ember szívesen megmutatná, kihozná magából a maximumot. Nem véletlen, hogy a szálkásítás iránt már akkor érdeklődnek a legtöbben, ha nagyjából sikerült elérniük a kívánt testsúlyt.
Mit sem ér azonban a mérleg mutatta érték, ha közben a tükörben nem azt a formát látod, amit szeretnél. Az intenzív edzés, a megfelelő, jó minőségű makrotápanyagokat tartalmazó étrend egyaránt kiemelt jelentőséggel bír. Fontos, hogy odafigyelj arra, mennyit edzel, és milyen mértékben fogy testsúlyod. Ha ez utóbbi hetente fél kg-nál több, akkor szinte biztos, hogy izomból veszítesz, és nem az áhított zsírból. Egyfajta egyensúlyi játék ez a testmozgás és az étkezés között.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a szervezetnek fehérjére, szénhidrátra és zsírokra egyaránt szüksége van. Ezek mennyisége, minősége és helyes megválasztása azonban nélkülözhetetlen. Kipróbáltad már az Intenset szálkásító edzéstervét? A személyre szabott megoldások kiemelt jelentőséggel bírnak a szálkásítás időszakában is. A teljesen leszálkásodott test már nem feltétlen az egészséges kategória, ráadásul a fitness versenyeken elért forma hosszú távon tarthatatlan is. A hétköznapokban tehát érdemes egy olyan egyensúlyt felállítanod étkezésed és edzésed között, amelynek köszönhetően az utolsó felesleges kilókat is lefaraghatod magadról.
Figyeld, hogy szokásaid változásával miként alakul a tükörben látott kép! Ilyenkor ez már lényegesebb, mint a mérleg mutatta szám. Ne feledkezz meg arról sem, hogy az agy működéséhez cukorra, a test hőjének fenntartásához pedig szénhidrátra van szükséged. Az édesség iránti vágyat alternatív megoldásokkal, vagy akár egy ízletes fehérje shake segítségével is csillapíthatod.
Az egészséges mindennapokhoz és az energikussághoz a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás is nagyon fontos. Izmaid ugyan jobban látszanak, ha visszaveszel az ivásból, de ez szintén nem olyan dolog, amit a hétköznapi elfoglaltságok mellett érdemes lenne előnyben részesíteni. A fitness versenyek világa csak egy adott pillanatban megmutatkozó állapotot mutatja, és korántsem az állandóan jelen levő külsőséget.
Hozzászólás zárolva.