Téli depresszióűzés – hatékonyan!
November elejétől egészen tavaszig húzódik az egyik leggyakoribb szezonális betegség, a téli depresszió, amely Európában körülbelül 12 millió embert érint. Mit tehetünk ellene?
Megnövekedett alvásigény, borús hangulat, feszültség, csökkenő koncentrációs készség – ezek a leginkább jellemző tünetei a téli depressziónak. Hajlamosak vagyunk ilyenkor magunkba fordulni, elzárkózni a külvilágtól. A depresszió súlyossága eltérő lehet, így az életesemények, a lelki történések, a stressz éppúgy befolyásolja, mint az ősszel mért napsütéses órák száma.
A depresszió kezelésére sokféle terápiát javasolnak az orvosok, pszichológusok, ám mielőtt fejvesztve rohannánk a különböző kezelésekre, érdemes megfontolnunk azt, hogy mennyire élünk egészségesen. Tudható, hogy a kiegyensúlyozott étrend, a koffeinbevitel csökkentése, a rendszeres testmozgás és a szabad levegőn eltöltött idő növelése jótékony hatással van nemcsak a rosszkedvre, hanem egész testünkre, szervezetünkre is.
A mozgás növeli a boldogságérzetet, a szervezetben az euforikus állapotot előidéző endorfin hormonok termelődését. Kreatívabbá tesz, jó gondolataink születhetnek, derűsebbé válhatunk. Emellett az ebben az időszakban fokozottan jelentkező stresszhelyzetek kezelése is eredményesebb, amit szintén a rendszeres sportnak köszönhetünk.
Egy, a Sportkártyát használók körében végzett felmérés szerint a kártyabirtokosok közel fele a stressz levezetése miatt mozog rendszeresen. Fontos indok még az egészségmegőrzés, az alakformálás, valamint a kikapcsolódás is. A kutatás adataiból jól látszik, hogy azok az emberek, akik rendszeresen végeznek valamilyen testmozgást, nehezebben betegszenek meg, ellenállóbbak, kiegyensúlyozottabbak, fittek lesznek.
A változatosság, önmagunk és a fizikai kihívások legyőzése, valamint az idővel elkerülhetetlen sikerélmények teljesen átformálják a szürke hétköznapok hangulatát. Nem érdemes az újévi fogadalomra várni, engedni kell, hogy a sport szépen lassan egyre nagyobb szerepet kapjon az életünkben. Tapasztalatok szerint minél több formáját próbáljuk ki, annál ügyesebbek, rugalmasabbak, tapasztaltabbak leszünk, és újra elkezdünk hallgatni testünk jelzéseire.
Mit érdemes tehát tenni? Nézz szét, milyen sportok érdekelnek, pakold össze az edzőruhád, és vágj bele ebbe az életre szóló kalandba! Szereted a vizet, de unalmas az úszás? Próbáld ki a vízi aerobicot! Evezz, mássz falat, jógázz, táncolj, ismerd meg a tai chi-t, látogass el egy kalandpályára – a lényeg, hogy kapcsolódj ki aktívan ott és akkor, ahol és amikor csak lehetőséged van rá! A legjobb hír, hogy ezt igenis megengedheted magadnak! Olyan szolgáltatás, mint a Sportkártya, pontosan a változatosságra és a mobilitásra kínál lehetőséget. Az országosan több mint 200 elfogadóhely közül egy biztos útba esik.
További információ: www.sportkartya.eu
Hozzászólás zárolva.