Tíz tipp, hogyan éljünk minél tovább

1. Ne aludjunk túl sokat.

Amerikai kutatók szerint a túl sok alvás (nyolc óra fölött) csökkentheti a várható élettartamot. De ne örüljenek az éjszakai baglyok sem, mert ugyanez érvényes azokra, akik kevesebbet alszanak egy nap négy óránál. A napi hat-hét óra alvás az ideális.

2. Pozitív életszemlélet

Akik optimisták az élettel kapcsolatban, azok azért élnek tovább, mert nem idegeskednek annyit, jobban viszonyulnak a nehéz helyzetekhez, és mindez oda vezet, hogy egészségesebbek.

3. Szeretkezzünk többet

Az orvosok ezt azért ajánlják, mert a szerelmeskedés intim mivolta oldja a stresszt, valamint boldogabbá és pihentebbé tesz.

4. Legyen háziállatunk

Azok, akiknek háziállatuk van, főleg kutyájuk, azok kevésbé hajlamosak a depresszióra, magányra, és mentálisan is pozitívan hat az, hogy van kiről gondoskodniuk. Nem is beszélve a rendszeres sétáltatásokról, melyek ösztönzően hatnak az időskori testmozgásra.

5. Legyünk tisztában a koleszterin szintünkkel

A szívbetegségek egy része a magas koleszterin szint eredménye. Egy teszt elvégzéséből rögtön megállapítható, ha életmód változtatásra van szüksége a szervezetünknek.

     6. Nyugodt anyagi háttér megléte

Ez nem igényel magyarázatot, habár itt a szakértők igazán nem a luxus életmódot ajánlják, hanem inkább arra céloznak, hogy legyen pénzünk változatos, jó minőségű ételekre, ne kelljen gyár mellett laknunk stb.

7. Ne dohányozzunk

Ma már nem újdonság, hogy ne szívjunk cigarettát, de a középkorú férfiak esetében, akik már hosszú ideje és erősen dohányoznak, azoknak ez azért fontos, mert nekik kétszer akkora az esélyük a prosztatarákra, mint azoknak, akik sosem szívtak el egy szálat sem.

8. Próbáljunk meg minél több időt pihenéssel tölteni

A stresszes életvitel negatív következményei leginkább a szívbetegségek korai kialakulásában mutatkoznak meg. Ezt egyedül akkor tudnánk elkerülni, ha az idegeskedés során alacsonyan tudnánk tartani a vérnyomásunkat. De mivel ez így nem lehetséges, igyekezzünk minél többet pihenni.