Hogyan ne egye végig a menüsort, avagy a svédasztal csapdái
Arra azért figyeljünk, hogy a nagy örömbe, nehogy üröm vegyüljön! Figyeljünk arra, hogy mit tesznek elénk egy svédasztalon. Csapdába eshetünk…Arra is ügyeljen, hogy ne érkezzen üres gyomorral az eseményre.
8. Köretek: Csak semmi mellényúlás! Jobb, ha a sült krumpli, az olajban tocsogó tepsis burgonya vagy a krokett magas kalóriatartalmuk és nem túl kedvező glikémiás indexük miatt – amellyel a szénhidráttartalmú élelmiszerek vércukorszint-emelő hatását fejezik ki – piros lámpát kapnak. Nem kell viszont ellenállnia a párolt zöldségeknek.
9. Szószok: Igaz ugyan, hogy a sültek jobban csúsznak, ha nyakon öntik őket egy kis szósszal, de kevésbé kímélő az étek, ha elmerül a szószban.
10. Gyümölcstál: A friss gyümölcsök nem hiányozhatnak a büféasztal kínálatából. Az ananász, a kivi, a narancs nemcsak egészséges, de kevés kalóriát is tartalmaz, emellett sok C-vitamint és értékes növényi anyagokat juttat a szervezetbe. A banán is egészséges, de diétázóknak nem tökéletes választás.
11. Desszertek: A dőzsölés színtere, de ne keseredjen el, hiszen itt is találhatók kímélőbb változatok. Míg a tiramisu, a somlói galuska vagy a karamell csúcshizlaló, az édesítőszerrel készült gyümölcsös krémtúrónak vagy pudingnak nem kell tiltólistára kerülnie.
12. Fagylaltok: Mire idáig eljut, valószínűleg már csak a szeme kívánja a finomságokat. Ha mégsem tud ellenállni, válassza a gyümölcsszorbetet, amelynek magas a gyümölcstartalma, ugyanakkor kevés cukor van benne. De el a kanállal a csoki-, a mogyoró-, a karamell- vagy a sztracsatellafagyitól!
13. Sajttál: Végső csapásként kecsegtet a gusztusos sajtokkal megrakott tál. Zabolázza meg vágyait, és sajtot kizárólag az előételek sorában fogyasszon, ne pedig a desszertet követő nassolásként.
Elrettentésül: 100 gramm ementáli legalább 300 kalóriát és fele részben zsírt tartalmaz. A krémesebb sajtok pedig még ennél is több kalóriát rejtenek!
Óvatosan az italokkal!
Ne gondolja, hogy szomjoltás terén szabadon garázdálkodhat! Különösen a tejszínt és tojást tartalmazó koktélok jelentenek veszélyt az alakjára. Tanulmányozza táblázatunkat!
Tanácsaink "túlevés" ellen
A parti kezdete előtt néhány órával már csak csipegessen! Arra is ügyeljen, hogy ne érkezzen üres gyomorral az eseményre, mert ha farkaséhes, képtelen lesz türtőztetni magát.
Hozzászólás zárolva.