Egy életmód tréner tanácsai
Hogyan lehet kitörni az aggódás ördögi köréből?
Aggódni mindannyian szoktunk, például a szeretteink vagy jövőbeni helyzetek miatt. Ha jobban belegondolunk, a legtöbb dolog, ami miatt aggódunk, sose következik be, mi mégis rengeteg időt és energiát elvesztegettünk negatív gondolati forgatókönyvek gyártásával. Dr. Darida Ágnes, életvezetési tréner néhány hasznos gondolattal, megszívlelendő tanáccsal segít felülemelkedni ezen a rossz tulajdonságunkon.
Érdemes még az elején elkapni a negatív gondolatokat
Jó tudni, hogy ha már teljesen belelovaltuk magunkat az aggódásba, sokkal nehezebb kijönni belőle. Amikor túlságosan bevonódunk érzelmileg és testileg is, mi magunk is a katasztrófafilm aktív résztvevőjévé válunk. Tehát érdemes még az elején elkapni a negatív gondolatokat. Az aggodalmaskodás általában senkit és semmit nem szolgál. Rengeteg dolog van, ami tőlünk függetlenül létezik és megtörténik. Ha jobban belegondolunk, a legtöbb dolog, ami miatt aggódunk, sose következik be. Vagy ha be is következik, akkor sem tudjuk az aggódással megelőzni. Bekövetkezik helyette más, ami eszünkbe se jutott, tehát aggódni sem tudtunk miatta. Viszont, ha megtörténik, nincs más lehetőségünk, meg kell oldanunk a helyzetet.
Ha olyan dolgokra fordítjuk az energiánk nagy részét, amire nem tudunk hatni, vajon mennyi erőnk, kapacitásunk marad arra, ami igazán fontos, amire valóban hatni tudunk?
Az aggodalmaskodással feleslegesen pazarolunk el egy csomó mentális és fizikai energiát. Az időnk, energiánk nagy kincs, és mivel mindkettő véges, érdemes velük jól gazdálkodni.
Tanácsok aggódás ellen
Legyünk magunkkal megértőek, ha azon kapjuk magunkat, hogy szorongani kezdünk, jusson eszünkbe, hogy van választásunk. Tudatossággal, odafigyeléssel és türelemmel át lehet írni a régi viselkedésmintákat.
Hatalmas belső erőforrást jelent, ha megtanuljuk magunkat megnyugtatni. A gondolataink jönnek-mennek, de az már a mi választásunk, hogy melyiket hisszük el, melyikkel foglalkozunk, melyikre szánunk időt, energiát.
Sokat segíthetnek a légzőgyakorlatok és a meditáció is, vagy ha lefoglaljuk magunkat valami mással, ami örömet szerez.
„Majd akkor kelünk át a hídon, ha odaértünk.” – tartja a mondás, márpedig hasznos lehet erre emlékeztetni magunkat.
Darida Ágnes többi cikkét itt olvashatod:
Elegem van abból, hogy mindent én csinálok
Én már ilyen vagyok, nem változom
Mit tegyünk, ha összecsapnak a fejünk felett a hullámok?
Hozzászólás zárolva.