Nekem arra nincs időm!
Mondhatod, de én nem hiszem el! Létezik az a mondás is, hogy mindenkinek arra van ideje, amire időt szakít… Ugye! Ha jobban belegondolsz, mennyire igaz! Időt kell fordítani egy egészséges reggelire, amitől fittebb, energikusabb és egészségesebb is leszel.
Kezdd rögtön a matcha teával! Ez egy különleges japán zöld tea, amivel ha minden napod indítod, szervezeted hamar meghálálja.
Azért ne csak a tea legyen reggelire!
Nem, azt nem mondom, hogy csak egy teát igyál. De azt igen, hogy legyen a reggelid része. Az ideális reggelid tartalmazzon fehérjét, rostokat, vitaminokat és ásványokat, és megfelelő mennyiségben zsírt és szénhidrátot is. Az sem elhanyagolható, hogy még finom is legyen.
- Fehérjedús reggeli: energiát szolgáltat egész napra és nem hízlal. A zabkása lehet a legjobb választás, akár egy joghurttal megbolondítva, így rögtön rostban is gazdag lesz.
- Fogyókúrás reggeli: ebben az esetben sokan esnek abba a hibába, hogy valamelyik fontos összetevőt kiiktatják az étkezésből. A fogyás lehet, hogy működik, de a fogyókúrás étkezés felfüggesztésével akár többszöröse is visszatérhet. Ez pedig pont ellentétes lesz a céljainkkal.
- Diétás reggeli: ha megérted, hogy fogyni csak akkor tudsz, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit eléget a szervezeted, akkor már jó úton jársz. Nagyon fontos, hogy tudd, a szervezetnek minden tápanyagra szüksége van.
- Szénhidrátban gazdag reggeli: ha nehéz fizikai munkát végzel, akkor lehet szükséged ilyen fajta reggelire.
Érdemes azért szakember segítségét is igénybe venni a megfelelő étrend összeállításához, mert nem mindenkinek ugyanaz az ideális étrend. Ha megvan a cél, és hogy milyen étrendre van szükségünk, könnyen kereshetünk hozzá különleges és egészséges recepteket.
Hozzászólás zárolva.