Tarsd karban az arcizmaidat is! (Fotó: Pixabay)

1. SZEMÖLDÖK-EMELÉS

1. Helyezd az összezárt mutató és középső ujjadat a szemöldökeid fölé
2. Ezután finoman nyomd le a szemöldököd feletti területet
3. Emeld fel és le a szemöldöködet, miközben az ujjaiddal leszorítod a fejedet
4. Ismételd meg 10-szer
5. Az egész gyakorlatot végezd el 6-szor egymás után

2. ARCCSONT-EMELÉS

1. Helyezd az ujjaidat a szemek alatti arccsontokra
2. Óvatosan emeld meg a bőrt addig, amíg megfeszül
3. Nyisd ki a szádat, hogy hosszúkás "ó" betűt képezzen; ellenállást kell érezned az arcizmokban
4. Tartsd ki 5 másodpercig
5. A gyakorlatot ismételd meg 10-15-szer

3. MÓKUSPOFA

1. Döntsd hátra a fejedet, és told előre az álladat
2. Szívd be az arcodat, amennyire csak lehet
3. Tartsd 5 másodpercig
4. Ismétlés 10-15-szer

4. ÁLLKAPOCS-FLEX

1. Hajtsad hátra a fejedet, szemeddel a mennyezetet nézd
2. Told az alsó ajkad a felső ajakra, amennyire csak tudod; ezt a fül melletti állkapocs izmodban is érezheted
3. Tartsd ki 10 másodpercig
4. Ez a gyakorlatot is végezd el 10-15-szer egymás után

5. GÖMBHAL

1. Csukd be a szádat, és puffasszad fel az arcodat
2. Mozgasd a levegőt az egyik orcádból át a másikra
3. A mozdulatot ismételd 30 másodpercen keresztül