Életforma.hu

ÉLET-MÓD

5 arcgyakorlat a feszes bőrért

A kiváló fizikai erőnlét az egészséges életmód egyik kulcsa. De jellemzően az emberek nagy része elhanyagolja azoknak az izmoknak a karbantartását, mint amilyenek az arcizmok is. Csakúgy, mint a test többi része, az arc és a nyak több mint 57 izma megköveteli a rendszeres átmozgatást, hogy tónusos és fitt maradjon. Ezek az egyszerű, néhány lépésből álló arcgyakorlatok segíthetnek az arcizmok megerősítésében, a karcsú arc kialakításában, és még az öregedés jeleinek eltüntetésében is.

Tarsd karban az arcizmaidat is! (Fotó: Pixabay)

 

1. SZEMÖLDÖK-EMELÉS

  1. Helyezd az összezárt mutató és középső ujjadat a szemöldökeid fölé

  2. Ezután finoman nyomd le a szemöldököd feletti területet

  3. Emeld fel és le a szemöldöködet, miközben az ujjaiddal leszorítod a fejedet

  4. Ismételd meg 10-szer

  5. Az egész gyakorlatot végezd el 6-szor egymás után

2. ARCCSONT-EMELÉS

  1. Helyezd az ujjaidat a szemek alatti arccsontokra

  2. Óvatosan emeld meg a bőrt addig, amíg megfeszül

  3. Nyisd ki a szádat, hogy hosszúkás "ó" betűt képezzen; ellenállást kell érezned az arcizmokban

  4. Tartsd ki 5 másodpercig

  5. A gyakorlatot ismételd meg 10-15-szer

3. MÓKUSPOFA

  1. Döntsd hátra a fejedet, és told előre az álladat

  2. Szívd be az arcodat, amennyire csak lehet

  3. Tartsd 5 másodpercig

  4. Ismétlés 10-15-szer

4. ÁLLKAPOCS-FLEX

  1. Hajtsad hátra a fejedet, szemeddel a mennyezetet nézd

  2. Told az alsó ajkad a felső ajakra, amennyire csak tudod; ezt a fül melletti állkapocs izmodban is érezheted

  3. Tartsd ki 10 másodpercig

  4. Ez a gyakorlatot is végezd el 10-15-szer egymás után

5. GÖMBHAL

  1. Csukd be a szádat, és puffasszad fel az arcodat

  2. Mozgasd a levegőt az egyik orcádból át a másikra

  3. A mozdulatot ismételd 30 másodpercen keresztül

Arc Arcgyakorlatok Feszes bőr Lélek Testmozgás
Vízfogyasztási trendek otthon és az irodában

Vízfogyasztási trendek otthon és az irodában 

Az otthonok és munkahelyek kialakítása folyamatosan változik a felmerülő új igények hatására.
Ragyogó tincsek: 5+1 bevált tipp az egészséges hajért

Ragyogó tincsek: 5+1 bevált tipp az egészséges hajért 

A hajunk az egyik legfontosabb ékességünk, amely alapjaiban határozza meg a megjelenésünket és az önbizalmunkat.
Szemhéjplasztika: megoldás a fáradt tekintetre

Szemhéjplasztika: megoldás a fáradt tekintetre 

Eszedbe jutott-e már valaha, hogy a szemeid körüli terület többet elárulhat a korodról, mint bármely más rész az arcodon?
Plasztikával éveket fiatalodott a magyar James Bond – képekkel

Plasztikával éveket fiatalodott a magyar James Bond – képekkel 

Dr. Révész Zsolt plasztikai sebész, a Révész Plasztika alapítója végzett fiatalító beavatkozást dr. Tordai István műsorvezető arcán.
Újjászületés belülről

Újjászületés belülről 

Amikor Karola megérkezett, azonnal érezni lehetett, hogy nem csak fizikailag, hanem lelkileg is nagy terhet cipel.
Tudatos életmód nőknek – Titkok a táplálkozáson túl

Tudatos életmód nőknek – Titkok a táplálkozáson túl 

A modern társadalomban a női egészség fogalmát gyakran tévesen egyetlen dimenzióra, a szigorú diétákra és a kalóriaszámlálásra szűkítik le. Bár a megfelelő tápanyagbevitel kétségtelenül alapvető építőkocka, a teljes biológiai harmónia megteremtéséhez önmagában elégtelen.
A pisztácia csodája: hogyan csökkenti a stresszt és javítja a szív egészségét?

A pisztácia csodája: hogyan csökkenti a stresszt és javítja a szív egészségét? 

Az utóbbi évek kutatásai egyre inkább rámutatnak arra, hogy a diófélék fogyasztása jelentős mértékben hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javításához.
Így készítsd fel a bőröd a strandszezonra már tavasszal

Így készítsd fel a bőröd a strandszezonra már tavasszal 

A tavasz a bőröd számára is a megújulás ideje, ám mielőtt kitennéd az első erős napsugaraknak, érdemes tudatosan felkészíteni az új szezonra.
Miért van jelentősége a rendszeres szemvizsgálatnak?

Miért van jelentősége a rendszeres szemvizsgálatnak? 

Sokan csak akkor mennek el kivizsgáltatni a szemüket, amikor már egyértelmű problémát tapasztalnak a látásukban.
3+1 tipp bekuckózós estékhez

3+1 tipp bekuckózós estékhez 

Egy hosszú munkanap után sokszor másra sem vágyunk, mint arra, hogy a kanapé puha párnái között elhelyezkedve élvezzük az estét egy takaró és egy bögre gőzölgő finomság társaságában.