Életforma.hu

ÉLET-MÓD

5 arcgyakorlat a feszes bőrért

A kiváló fizikai erőnlét az egészséges életmód egyik kulcsa. De jellemzően az emberek nagy része elhanyagolja azoknak az izmoknak a karbantartását, mint amilyenek az arcizmok is. Csakúgy, mint a test többi része, az arc és a nyak több mint 57 izma megköveteli a rendszeres átmozgatást, hogy tónusos és fitt maradjon. Ezek az egyszerű, néhány lépésből álló arcgyakorlatok segíthetnek az arcizmok megerősítésében, a karcsú arc kialakításában, és még az öregedés jeleinek eltüntetésében is.

Tarsd karban az arcizmaidat is! (Fotó: Pixabay)

 

1. SZEMÖLDÖK-EMELÉS

  1. Helyezd az összezárt mutató és középső ujjadat a szemöldökeid fölé

  2. Ezután finoman nyomd le a szemöldököd feletti területet

  3. Emeld fel és le a szemöldöködet, miközben az ujjaiddal leszorítod a fejedet

  4. Ismételd meg 10-szer

  5. Az egész gyakorlatot végezd el 6-szor egymás után

2. ARCCSONT-EMELÉS

  1. Helyezd az ujjaidat a szemek alatti arccsontokra

  2. Óvatosan emeld meg a bőrt addig, amíg megfeszül

  3. Nyisd ki a szádat, hogy hosszúkás "ó" betűt képezzen; ellenállást kell érezned az arcizmokban

  4. Tartsd ki 5 másodpercig

  5. A gyakorlatot ismételd meg 10-15-szer

3. MÓKUSPOFA

  1. Döntsd hátra a fejedet, és told előre az álladat

  2. Szívd be az arcodat, amennyire csak lehet

  3. Tartsd 5 másodpercig

  4. Ismétlés 10-15-szer

4. ÁLLKAPOCS-FLEX

  1. Hajtsad hátra a fejedet, szemeddel a mennyezetet nézd

  2. Told az alsó ajkad a felső ajakra, amennyire csak tudod; ezt a fül melletti állkapocs izmodban is érezheted

  3. Tartsd ki 10 másodpercig

  4. Ez a gyakorlatot is végezd el 10-15-szer egymás után

5. GÖMBHAL

  1. Csukd be a szádat, és puffasszad fel az arcodat

  2. Mozgasd a levegőt az egyik orcádból át a másikra

  3. A mozdulatot ismételd 30 másodpercen keresztül

Arc Arcgyakorlatok Feszes bőr Lélek Testmozgás
A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai

A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai 

Az ép testben ép lélek mondás talán sosem volt aktuálisabb, mint napjainkban.
Így készíthető olajos macerátum házilag

Így készíthető olajos macerátum házilag 

Az olajos macerátumok készítése régre nyúlik vissza, hiszen a természet gyógyító erejét már évezredekkel korábban elhoztuk az otthonunkba.
Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra

Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra 

A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát. 
A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez!

A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez! 

Bevallom, amikor először hallottam a gyaloglópadról, kicsit szkeptikus voltam.
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.