Életforma.hu

ÉLET-MÓD

5 arcgyakorlat a feszes bőrért

A kiváló fizikai erőnlét az egészséges életmód egyik kulcsa. De jellemzően az emberek nagy része elhanyagolja azoknak az izmoknak a karbantartását, mint amilyenek az arcizmok is. Csakúgy, mint a test többi része, az arc és a nyak több mint 57 izma megköveteli a rendszeres átmozgatást, hogy tónusos és fitt maradjon. Ezek az egyszerű, néhány lépésből álló arcgyakorlatok segíthetnek az arcizmok megerősítésében, a karcsú arc kialakításában, és még az öregedés jeleinek eltüntetésében is.

Tarsd karban az arcizmaidat is! (Fotó: Pixabay)

 

1. SZEMÖLDÖK-EMELÉS

  1. Helyezd az összezárt mutató és középső ujjadat a szemöldökeid fölé

  2. Ezután finoman nyomd le a szemöldököd feletti területet

  3. Emeld fel és le a szemöldöködet, miközben az ujjaiddal leszorítod a fejedet

  4. Ismételd meg 10-szer

  5. Az egész gyakorlatot végezd el 6-szor egymás után

2. ARCCSONT-EMELÉS

  1. Helyezd az ujjaidat a szemek alatti arccsontokra

  2. Óvatosan emeld meg a bőrt addig, amíg megfeszül

  3. Nyisd ki a szádat, hogy hosszúkás "ó" betűt képezzen; ellenállást kell érezned az arcizmokban

  4. Tartsd ki 5 másodpercig

  5. A gyakorlatot ismételd meg 10-15-szer

3. MÓKUSPOFA

  1. Döntsd hátra a fejedet, és told előre az álladat

  2. Szívd be az arcodat, amennyire csak lehet

  3. Tartsd 5 másodpercig

  4. Ismétlés 10-15-szer

4. ÁLLKAPOCS-FLEX

  1. Hajtsad hátra a fejedet, szemeddel a mennyezetet nézd

  2. Told az alsó ajkad a felső ajakra, amennyire csak tudod; ezt a fül melletti állkapocs izmodban is érezheted

  3. Tartsd ki 10 másodpercig

  4. Ez a gyakorlatot is végezd el 10-15-szer egymás után

5. GÖMBHAL

  1. Csukd be a szádat, és puffasszad fel az arcodat

  2. Mozgasd a levegőt az egyik orcádból át a másikra

  3. A mozdulatot ismételd 30 másodpercen keresztül

Arc Arcgyakorlatok Feszes bőr Lélek Testmozgás
A zöld szállítási megoldások reneszánsza

A zöld szállítási megoldások reneszánsza 

Eszedbe jutott már, hogy mennyire hatékony egy biciklis futárszolgálat a városi közlekedésben? A nagyvárosokban, mint Budapest, egyre népszerűbbek azok a futárok, akik kerékpárral oldják meg a csomagszállítást, hiszen a lüktető forgalomban gyorsabban célba érnek, és még a környezetet is kímélik. Mi áll ennek a trendnek a hátterében, és milyen előnyöket kínálnak ezek a szolgáltatások?
Testmozgás és mesevilág – a gyermek mindennapjai

Testmozgás és mesevilág – a gyermek mindennapjai 

A gyerekek világa játékkal, kíváncsisággal és felfedezésekkel van tele: itt az aktivitás és a mesevilág olyan elemek, melyek nemcsak fejlesztik a kicsik képességeit, hanem tartalmasabbá, boldogabbá is teszik a mindennapjaikat.
A családközpontú ellátás és a betegbiztonság a szülészet alapja

A családközpontú ellátás és a betegbiztonság a szülészet alapja 

A természetes szülés fontosságára hívta fel a figyelmet Dr. Siklós Pál, hiszen szerencsére már akár két császár után is lehetséges a hüvelyi szülés, ahogyan ikreknél is. A szülészfőorvos kiemelte a magánegészségügy azon vitathatatlan előnyét, hogy személyhez kötött szülésznő és/vagy szülészorvos választására is lehetőség van.
Ezek a leggyakoribb allergének a kutyatápokban – kerüld őket!

Ezek a leggyakoribb allergének a kutyatápokban – kerüld őket! 

A kutyák táplálékallergiái egyre gyakoribb problémát jelentenek a gazdik számára.
Ayurvéda az élet tudománya: egészség és harmónia az ősi tanításokkal

Ayurvéda az élet tudománya: egészség és harmónia az ősi tanításokkal 

Az ayurvéda több ezer éves bölcsessége sokak számára még ismeretlen, pedig ez a gyakorlat Indiából egészen napjainkig fennmaradt és elterjedt.
A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai

A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai 

Az ép testben ép lélek mondás talán sosem volt aktuálisabb, mint napjainkban.
Így készíthető olajos macerátum házilag

Így készíthető olajos macerátum házilag 

Az olajos macerátumok készítése régre nyúlik vissza, hiszen a természet gyógyító erejét már évezredekkel korábban elhoztuk az otthonunkba.
Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra

Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra 

A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát. 
A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez!

A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez! 

Bevallom, amikor először hallottam a gyaloglópadról, kicsit szkeptikus voltam.
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.