Ugyan már közeledünk a koronavírus-járvány miatt meghozott intézkedések végéhez, ahhoz nem férhet kétség, hogy az elmúlt hetek mentálisan nagyon megterhelőek voltak. Összegyűjtöttük a kiégés jellegzetes tüneteit, ha ezeket tapasztalatod magadon, itt az idő: változtass a dolgokon!
Az össznépi szobafogság idején mi is sokszor szembesültünk azzal a problémával, hogy a munkanapoknak egyszerűen sosincs vége, és szívünk szerint még álmunkban is dolgoztunk volna. A folyamatos, el nem múló fáradtság a kiégés egyik legtipikusabb tünete.
Az Életforma.hu tanácsa:Ne legyen bűntudatod azért, hogy pihensz! Kapcsold ki a számítógépet, állj fel az asztaltól, olvass, mozgasd át magad (ezt a szakértők által nektek készítettedzésterveinkkel is megteheted) – ez csak néhány ötlet arra, hogyan lazulj el. Egy szabály van: a munkának semmi keresnivalója a pihenőidődben.
Lassits! Fotó: Pixabay
Elveszett motiváció, negatív gondolatok
Ha az eddig imádott munkád mostanában az agyadra megy, minden napod értelmetlen időpocsékolásnak tűnik, és egyszerűen nem látod, hogy merre tovább, jó eséllyel jársz közel ahhoz, hogy kiégj.
Az Életforma.hu tanácsa:Ne szenvedj órákon át egy feladattal – engedd el! Lehet, hogy precízebb olvasóink felhördültek ezen, de nagyon fontos lépés a kiégés elleni harcban az, hogy nem szabad leragadni egy kihívás előtt. Ha valami nem megy, keress egy olyan feladatot, amely belelkesít, és ennek elvégzése után, a sikerélménnyel zsebedben térj vissza a korábbi munkádhoz.
Memóriaproblémák
Elsőre egészen meghökkentőnek tűnhet, de a kiégés és a túlterheltség komolyan ronthatja az emlékezőképességet. Amikor magas a stressz-szintünk, hajlamosak vagyunk rágörcsölni a legnagyobb kihívásra, ám ha folyamatosan újabb „fenyegetésekkel” szembesül a szervezet, a beszűkülő koncentráció előbb-utóbb más funkciók rovására megy, így figyelmetlenebbé és feledékenyebbé válhatunk.
Az Életforma.hu tanácsa:Ne próbálj minden információt fejben tartani! Használj jegyzeteket, frissítsd a naptáradat, állíts be emlékeztetőket, jegyzetelj a meetingeken – így magadat is megkíméled attól, hogy azon kelljen stresszelned, hogy nem emlékszel pontosan az elhangzottakra.
Bőr- és hajproblémák
Az alváshiány és a folyamatos terhelés mellett könnyű olyan káros „boldogságpótlékokért” nyúlni, amelyek átmenetileg felvidítanak – legyen szó akár a gyorséttermi ételekről, a cigiről, vagy éppen a túlzott alkoholfogyasztásról. Ezek csak átmeneti örömöket nyújtanak, ráadásul a testünk is megszenvedi, ha túlzásba esünk. Ha a bőröd és a hajad állapota folyamatosan romlik, miközben egyre többet dolgozol, nagyon valószínű, hogy kezdesz kiégni.
Szinte mindannyian éreztük már. Fotó: Pixabay
Az Életforma.hu tanácsa:Ne hanyagold el magad! Figyelj oda arra, hogy mit eszel, léteznek egészséges nasik is, mozogj rendesen, és ne feledkezz meg a bőr- és hajápolási rutinod betartásáról. Jó kikapcsolódás lehet, ha kipróbálod arc- és hajpakolásainkat.
Egészségügyi problémák
A túlterheltség és a stressz komoly egészségügyi problémákat hozhat elő, legyen szó akár emésztési és szívbetegségekről, elhízásról, vagy éppen depresszióról, szorongásról.
Az Életforma.hu tanácsa:Vigyázz magadra! Ha eddig nem tapasztalt tüneteket észlelsz magadon, fordulj a megfelelő orvoshoz. Ha pedig mentális gondokkal küszködsz, ne félj pszichológushoz fordulni, ugyan a magyar társadalomban még nincsen igazi kultúrája a terápiának, semmi szégyellnivaló nincs abban, hogy ha segítségre van szükséged.
Eszedbe jutott már, hogy mennyire hatékony egy biciklis futárszolgálat a városi közlekedésben? A nagyvárosokban, mint Budapest, egyre népszerűbbek azok a futárok, akik kerékpárral oldják meg a csomagszállítást, hiszen a lüktető forgalomban gyorsabban célba érnek, és még a környezetet is kímélik. Mi áll ennek a trendnek a hátterében, és milyen előnyöket kínálnak ezek a szolgáltatások?
A gyerekek világa játékkal, kíváncsisággal és felfedezésekkel van tele: itt az aktivitás és a mesevilág olyan elemek, melyek nemcsak fejlesztik a kicsik képességeit, hanem tartalmasabbá, boldogabbá is teszik a mindennapjaikat.
A természetes szülés fontosságára hívta fel a figyelmet Dr. Siklós Pál, hiszen szerencsére már akár két császár után is lehetséges a hüvelyi szülés, ahogyan ikreknél is. A szülészfőorvos kiemelte a magánegészségügy azon vitathatatlan előnyét, hogy személyhez kötött szülésznő és/vagy szülészorvos választására is lehetőség van.
A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát.
Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
