Ugyan már közeledünk a koronavírus-járvány miatt meghozott intézkedések végéhez, ahhoz nem férhet kétség, hogy az elmúlt hetek mentálisan nagyon megterhelőek voltak. Összegyűjtöttük a kiégés jellegzetes tüneteit, ha ezeket tapasztalatod magadon, itt az idő: változtass a dolgokon!
Az össznépi szobafogság idején mi is sokszor szembesültünk azzal a problémával, hogy a munkanapoknak egyszerűen sosincs vége, és szívünk szerint még álmunkban is dolgoztunk volna. A folyamatos, el nem múló fáradtság a kiégés egyik legtipikusabb tünete.
Az Életforma.hu tanácsa:Ne legyen bűntudatod azért, hogy pihensz! Kapcsold ki a számítógépet, állj fel az asztaltól, olvass, mozgasd át magad (ezt a szakértők által nektek készítettedzésterveinkkel is megteheted) – ez csak néhány ötlet arra, hogyan lazulj el. Egy szabály van: a munkának semmi keresnivalója a pihenőidődben.
Lassits! Fotó: Pixabay
Elveszett motiváció, negatív gondolatok
Ha az eddig imádott munkád mostanában az agyadra megy, minden napod értelmetlen időpocsékolásnak tűnik, és egyszerűen nem látod, hogy merre tovább, jó eséllyel jársz közel ahhoz, hogy kiégj.
Az Életforma.hu tanácsa:Ne szenvedj órákon át egy feladattal – engedd el! Lehet, hogy precízebb olvasóink felhördültek ezen, de nagyon fontos lépés a kiégés elleni harcban az, hogy nem szabad leragadni egy kihívás előtt. Ha valami nem megy, keress egy olyan feladatot, amely belelkesít, és ennek elvégzése után, a sikerélménnyel zsebedben térj vissza a korábbi munkádhoz.
Memóriaproblémák
Elsőre egészen meghökkentőnek tűnhet, de a kiégés és a túlterheltség komolyan ronthatja az emlékezőképességet. Amikor magas a stressz-szintünk, hajlamosak vagyunk rágörcsölni a legnagyobb kihívásra, ám ha folyamatosan újabb „fenyegetésekkel” szembesül a szervezet, a beszűkülő koncentráció előbb-utóbb más funkciók rovására megy, így figyelmetlenebbé és feledékenyebbé válhatunk.
Az Életforma.hu tanácsa:Ne próbálj minden információt fejben tartani! Használj jegyzeteket, frissítsd a naptáradat, állíts be emlékeztetőket, jegyzetelj a meetingeken – így magadat is megkíméled attól, hogy azon kelljen stresszelned, hogy nem emlékszel pontosan az elhangzottakra.
Bőr- és hajproblémák
Az alváshiány és a folyamatos terhelés mellett könnyű olyan káros „boldogságpótlékokért” nyúlni, amelyek átmenetileg felvidítanak – legyen szó akár a gyorséttermi ételekről, a cigiről, vagy éppen a túlzott alkoholfogyasztásról. Ezek csak átmeneti örömöket nyújtanak, ráadásul a testünk is megszenvedi, ha túlzásba esünk. Ha a bőröd és a hajad állapota folyamatosan romlik, miközben egyre többet dolgozol, nagyon valószínű, hogy kezdesz kiégni.
Szinte mindannyian éreztük már. Fotó: Pixabay
Az Életforma.hu tanácsa:Ne hanyagold el magad! Figyelj oda arra, hogy mit eszel, léteznek egészséges nasik is, mozogj rendesen, és ne feledkezz meg a bőr- és hajápolási rutinod betartásáról. Jó kikapcsolódás lehet, ha kipróbálod arc- és hajpakolásainkat.
Egészségügyi problémák
A túlterheltség és a stressz komoly egészségügyi problémákat hozhat elő, legyen szó akár emésztési és szívbetegségekről, elhízásról, vagy éppen depresszióról, szorongásról.
Az Életforma.hu tanácsa:Vigyázz magadra! Ha eddig nem tapasztalt tüneteket észlelsz magadon, fordulj a megfelelő orvoshoz. Ha pedig mentális gondokkal küszködsz, ne félj pszichológushoz fordulni, ugyan a magyar társadalomban még nincsen igazi kultúrája a terápiának, semmi szégyellnivaló nincs abban, hogy ha segítségre van szükséged.
A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.
Ahogy a természet újraéled, a hosszú hónapok utáni friss levegő és napsütés szinte hívogat, hogy végre kiszabaduljunk a négy fal közül. Ilyenkor szinte vonz minket a természet, vágyunk a felfrissülésre, amit a szabad levegő ad.
A CBD olaj természetes eredetével, kiegyensúlyozott összetételével és sokrétű felhasználhatóságával sokak érdeklődését keltette fel az utóbbi időben. De vajon hogyan készül ez a különleges olaj? Milyen folyamatokon megy keresztül a kender, mire illatos, sűrű kivonatként a polcokra kerül?
A hölgyekre jellemző, hogy sokat foglalkoznak a külsejükkel. Annak érdekében, hogy ápoltak legyenek, rendszeresen látogatnak el a fodrászhoz, a kozmetikushoz és a műkörmöshöz is.
Az alvás nem csupán a pihenés eszköze, hanem a szervezet regenerációjának és kiegyensúlyozott működésének alapfeltétele is - mondhatni kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából.
Az olívaolaj a mediterrán konyha egyik jellegzetes alapanyaga, ám nem csak a konyhában vehetjük hasznát. De ne szaladjunk ennyire előre, kezdetnek nézzük meg, miért olyan kedvelt, és milyen hatásai vannak!
A papírtálcák, papír leveses tálak és tányérok valamint a sushi tálcák rendkívül népszerűek, ezért a fenntartható vendéglátásra törekvő női vállalkozók is előszeretettel használják. A vendéglátás mellett azonban praktikus megoldást jelentenek a stílusos rendezvények, a catering és az otthoni összejövetelek alkalmával is.
A nők élete gyakran egyenlő a rohanással, azonban az idő múlásával jelentkező különböző ízületi fájdalmak lassabbá, nehezebbé, korlátozottabbá teszik a mozgásukat. A csípőízületi problémák nagyon sok nőt érintenek, főleg a 60 év feletti korosztályt.
