• Folyamatos fáradtság

Az össznépi szobafogság idején mi is sokszor szembesültünk azzal a problémával, hogy a munkanapoknak egyszerűen sosincs vége, és szívünk szerint még álmunkban is dolgoztunk volna. A folyamatos, el nem múló fáradtság a kiégés egyik legtipikusabb tünete.

Az Életforma.hu tanácsa: Ne legyen bűntudatod azért, hogy pihensz! Kapcsold ki a számítógépet, állj fel az asztaltól, olvass, mozgasd át magad (ezt a szakértők által nektek készített edzésterveinkkel is megteheted) – ez csak néhány ötlet arra, hogyan lazulj el. Egy szabály van: a munkának semmi keresnivalója a pihenőidődben.

Lassits! Fotó: Pixabay

• Elveszett motiváció, negatív gondolatok

Ha az eddig imádott munkád mostanában az agyadra megy, minden napod értelmetlen időpocsékolásnak tűnik, és egyszerűen nem látod, hogy merre tovább, jó eséllyel jársz közel ahhoz, hogy kiégj.

Az Életforma.hu tanácsa: Ne szenvedj órákon át egy feladattal – engedd el! Lehet, hogy precízebb olvasóink felhördültek ezen, de nagyon fontos lépés a kiégés elleni harcban az, hogy nem szabad leragadni egy kihívás előtt. Ha valami nem megy, keress egy olyan feladatot, amely belelkesít, és ennek elvégzése után, a sikerélménnyel zsebedben térj vissza a korábbi munkádhoz.

• Memóriaproblémák

Elsőre egészen meghökkentőnek tűnhet, de a kiégés és a túlterheltség komolyan ronthatja az emlékezőképességet. Amikor magas a stressz-szintünk, hajlamosak vagyunk rágörcsölni a legnagyobb kihívásra, ám ha folyamatosan újabb „fenyegetésekkel” szembesül a szervezet, a beszűkülő koncentráció előbb-utóbb más funkciók rovására megy, így figyelmetlenebbé és feledékenyebbé válhatunk.

Az Életforma.hu tanácsa: Ne próbálj minden információt fejben tartani! Használj jegyzeteket, frissítsd a naptáradat, állíts be emlékeztetőket, jegyzetelj a meetingeken – így magadat is megkíméled attól, hogy azon kelljen stresszelned, hogy nem emlékszel pontosan az elhangzottakra.

• Bőr- és hajproblémák

Az alváshiány és a folyamatos terhelés mellett könnyű olyan káros „boldogságpótlékokért” nyúlni, amelyek átmenetileg felvidítanak – legyen szó akár a gyorséttermi ételekről, a cigiről, vagy éppen a túlzott alkoholfogyasztásról. Ezek csak átmeneti örömöket nyújtanak, ráadásul a testünk is megszenvedi, ha túlzásba esünk. Ha a bőröd és a hajad állapota folyamatosan romlik, miközben egyre többet dolgozol, nagyon valószínű, hogy kezdesz kiégni.

Szinte mindannyian éreztük már. Fotó: Pixabay

 

Az Életforma.hu tanácsa: Ne hanyagold el magad! Figyelj oda arra, hogy mit eszel, léteznek egészséges nasik is, mozogj rendesen, és ne feledkezz meg a bőr- és hajápolási rutinod betartásáról. Jó kikapcsolódás lehet, ha kipróbálod arc- és hajpakolásainkat.

• Egészségügyi problémák

A túlterheltség és a stressz komoly egészségügyi problémákat hozhat elő, legyen szó akár emésztési és szívbetegségekről, elhízásról, vagy éppen depresszióról, szorongásról.

Az Életforma.hu tanácsa: Vigyázz magadra! Ha eddig nem tapasztalt tüneteket észlelsz magadon, fordulj a megfelelő orvoshoz. Ha pedig mentális gondokkal küszködsz, ne félj pszichológushoz fordulni, ugyan a magyar társadalomban még nincsen igazi kultúrája a terápiának, semmi szégyellnivaló nincs abban, hogy ha segítségre van szükséged.