Akire időről időre lecsapnak a migrénes rohamok, az tudja igazán, hogy micsoda pokol lehet a fejfájás. Van, aki képtelen a munkáját elvégezni, egyedüllétre és sötétségre vágyik.
És persze arra, hogy mihamarabb megszabaduljon a kínzó érzésektől. Ehhez mutatunk most néhány egyszerű, természetes módszert.
1. Masszázs
Cseppentsen pár csepp rozmaring vagy levendula olajat a mutatóujjára, és körkörös mozdulatokkal masszírozza át a fájó területet. Kezdje a homlok közepén, és haladjon a külső területek felé! Masszírozza át a fül mögötti részt, végül a nyak masszírozásával fejezze be.
Ismételje meg az egészet, összesen 10 percig érdemes a masszázst végezni!
Meg fogja tapasztalni, hogy nagyszerű módja ez a fájdalom csökkentésének.
Jól használható ilyenkor a citromfű, a gyömbér, az őszi margitvirág (ez utóbbi eredményességét tudományos vizsgálat is igazolta) teaként, inhalálva vagy kapszula formájában.
3. Diéta
Vannak olyanok, akik kiküszöbölhetik a migrént azzal, ha néhány dolgot elhagynak étrendjükből: a cukorpótló készítményeket, koffeines italokat, tartósítószereket.
4. Akupunktúra
Sokan idegenkednek tőle, pedig egyike a legtermészetesebb ősi módszereknek, és nagyon hatékony lehet!
5. Magnézium
Orvosi tanulmányok számolnak be arról, hogy közvetlenül a migrénes roham előtt illetve alatt bevett magnézium hatásos lehet. A magnézium ugyanis fontos szerepet játszik az idegsejtek működésében, és módosíthatja a szerotonin szintet.
6. Jóga
Mivel a stressz igen gyakran játszik szerepet a migrén kialakulásában, ezért e természetes stressz-csökkentő módszer biztos hatékony lehet.
7. Forró mártások
A legtöbb migrén kiindulópontja a homloküreg. Az év legkülönbözőbb szakaszaiban kaphatunk el homloküreg gyulladást, és az ebből kialakuló migréneket. Az ilyen típusú migrének elmulasztását segítheti elő, ha olyan ételeket eszünk, melyekhez forró mártást adható.
8. Biofeedback
Ez a természetes viselkedésmódosító technika az érzékelés különféle területeit használja fel annak mérésére, hogy ön miként reagál az egyes stresszorokra.
Így ön idővel megtanulhatja kezelni és kontrolálni ezeket a negatív hatásokat.
9. Víz
Gyakran halljuk, hogy ha migrénünk van, akkor igyekezzünk minél több vizet inni. A fejfájás ugyanis azt az üzenetet hordozhatja, hogy dehidratáltak vagyunk.
A módszerek alkalmazása mellett azonban ne feledjük, hogy ezzel csak a tüneteket enyhítettük vagy szüntettük meg. A kiváltó okokat (pl. stressz, lelki egyensúlyhiány, tápanyagproblémák) nem.
A lapunkban megjelent egészségügyi cikkek tájékoztató jellegűek, azok nem helyettesítik a szakorvossal való konzultációt.
Forrás: www.associatedcontent.com/article/83320/top_ten_natural_ways_to_get_rid_of.html
K.V.
