Életforma.hu

ÉLET-MÓD

A hideg 5 jótékony hatása a szervezetre

Amikor véget ér a nyár és beköszönt a hűvös időszak, hajlamosak vagyunk elbújni előle a fűtött, meleg szobában, a hideg zuhany helyett pedig inkább a jakuzzink kellemes forróságát választjuk. Ez persze érthető, azt azonban fontos tudni, hogy a hidegnek rengeteg jótékony hatása van szervezetünk számára. Érdemes tehát változtatni a hőmérséklettel kapcsolatos álláspontunkon az egészségünk megőrzése és a testi-lelki egyensúlyunk fenntartása érdekében. Az alábbiakban bemutatjuk ezeket az előnyöket.

1. Reggelente felébreszt

Egy hűvös reggelen semmire sem vágyunk jobban, mint egy forró zuhanyra, ha azonban szeretnénk egész nap energikusak és produktívak maradni, a hideg víz lesz a jó választás. Az első másodpercek persze kellemetlenek lesznek, ha azonban kijöttünk a fürdőszobából, még kávéra sem lesz szükségünk ahhoz, hogy teljesen magunkhoz térjünk. Ez a megoldás nem csupán reggel lehet hasznos: ha napközben úgy érezzük, hogy nincs elegendő energiánk a munkához, esetleg nem tudjuk rávenni magunkat az edzésre, ugorjunk be néhány percre a zuhany alá és máris megváltozik a véleményünk.

2. Erősíti az immunrendszert

Általában ősszel leszünk betegek, akkor hogy lehetséges ez? Először is nem a hűvös idő, hanem a vírusok okozzák a megbetegedéseke. Másrészt jó ha tudjuk, hogy a hideg vizes zuhany serkenti az immunsejtek termelését, aminek köszönhetően ellenállóbbá válhatunk, így pedig könnyebben legyőzhetjük az utunkba kerülő kórokozókat. A hideg hatására a szervezetünk magasabb fokozatra kapcsol, beindulnak az öngyógyító folyamatok, különböző gyógyhatású hormonok és enzimek szabadulnak fel, ennek köszönhetően pedig erősödik az immunrendszerünk. 

3. Javítja a vérkeringést

Hideg hatására a vérerek összehúzódnak, melegebb környezetben pedig kitágulnak. Ezért segíthet a keringési problémákon a váltott hideg és meleg vizes zuhany: forró, de még elviselhető hőmérsékletű vízzel kezdjük, majd ha átmelegedtünk, váltsunk hideg vízre. Ezt a folyamatot ismételjük meg többször egymás után, arra azonban figyeljünk, hogy mindig a hideg legyen az utolsó állomás. Ha egy kicsit kellemesebbé tennénk az élményt, a meleget biztosítsuk egy jakuzzi segítségével, majd néhány perc múlva a hideg levegőn hűtsük le a testünket.

4. Csökkenti a gyulladást

A hideg természetes gyulladáscsökkentőként is funkcionálhat. Biztosan tapasztaltuk már, hogy izomfájdalom esetén milyen kellemes érzés az érintett terület hűtése: ennek oka az, hogy a hideg bizonyos esetekben képes a gyulladás enyhítésére. Nem véletlen az sem, hogy a sportolók gyakran alkalmazzák a krioterápiát (a hidegterápia másik neve), aminek során rendkívül alacsony hőmérsékletnek teszik ki a testüket. Ezzel a módszerrel mellékhatások nélkül enyhíthető az izomfájdalom.

5. Segíti a pihentető alvást 

Egy hideg napon kellemes érzés hazatérni a fűtött lakásba, az igazán pihentető alváshoz azonban a 16-19 celsius fokos szoba az ideális. A test hőmérséklete alvás közben fokozatosan csökken, ezt pedig a hűvös környezet segíti elő: itt könnyebb az elalvás és javul az alvás minősége is. Ez alól csupán a csecsemők jelentenek kivételt: az ő szobájukban néhány fokkal magasabb hőmérséklet az ideális, de itt is érdemes vigyázni, mert a kicsik teste könnyen túlmelegedhet.

Csak néhány óvintézkedésre van szükség!

A hideg víz vagy a hűvös levegő számos pozitív hatással bír a szervezetünkre nézve, ahhoz azonban, hogy ezeket maximálisan kihasználhassuk, érdemes néhány óvintézkedést is megtennünk. Ha a szabadban tartózkodunk, sétálunk vagy sportolunk, öltözzünk fel rétegesen, hiszen nem szeretnénk a testünket túlságosan lehűteni. A hideg csökkenti a bőr faggyútermelését, így könnyen kiszáríthatja azt, ezért ne feledkezzünk meg a külső és belső hidratálásról sem. Ha ezekre az apróságokra odafigyelünk, a hidegből csupán annak jótékony hatásait fogjuk érezni.

 


Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.
Tavaszi lendület: játékosan a csapatépítés útján

Tavaszi lendület: játékosan a csapatépítés útján 

Ahogy a természet újraéled, a hosszú hónapok utáni friss levegő és napsütés szinte hívogat, hogy végre kiszabaduljunk a négy fal közül. Ilyenkor szinte vonz minket a természet, vágyunk a felfrissülésre, amit a szabad levegő ad.
A CBD olaj útja a magtól a cseppentőig

A CBD olaj útja a magtól a cseppentőig 

A CBD olaj természetes eredetével, kiegyensúlyozott összetételével és sokrétű felhasználhatóságával sokak érdeklődését keltette fel az utóbbi időben. De vajon hogyan készül ez a különleges olaj? Milyen folyamatokon megy keresztül a kender, mire illatos, sűrű kivonatként a polcokra kerül?
A körömápolás fontossága a nők életében

A körömápolás fontossága a nők életében 

A hölgyekre jellemző, hogy sokat foglalkoznak a külsejükkel. Annak érdekében, hogy ápoltak legyenek, rendszeresen látogatnak el a fodrászhoz, a kozmetikushoz és a műkörmöshöz is.
Nőként kiemelt szerepe van a jó alvásnak

Nőként kiemelt szerepe van a jó alvásnak 

Az alvás nem csupán a pihenés eszköze, hanem a szervezet regenerációjának és kiegyensúlyozott működésének alapfeltétele is - mondhatni kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából.
Olívaolajjal a női egészségért

Olívaolajjal a női egészségért 

Az olívaolaj a mediterrán konyha egyik jellegzetes alapanyaga, ám nem csak a konyhában vehetjük hasznát. De ne szaladjunk ennyire előre, kezdetnek nézzük meg, miért olyan kedvelt, és milyen hatásai vannak!
A papírtálak széles felhasználási lehetőségei

A papírtálak széles felhasználási lehetőségei 

A papírtálcák, papír leveses tálak és tányérok valamint a sushi tálcák rendkívül népszerűek, ezért a fenntartható vendéglátásra törekvő női vállalkozók is előszeretettel használják. A vendéglátás mellett azonban praktikus megoldást jelentenek a stílusos rendezvények, a catering és az otthoni összejövetelek alkalmával is.

Nők ezreinek ad újra aktív életet a csípőprotézis 

A nők élete gyakran egyenlő a rohanással, azonban az idő múlásával jelentkező különböző ízületi fájdalmak lassabbá, nehezebbé, korlátozottabbá teszik a mozgásukat. A csípőízületi problémák nagyon sok nőt érintenek, főleg a 60 év feletti korosztályt.