Te is a szundi gomb megnyomásával indítod a reggelt? A szundi gomb megnyomását követő felszínes alvás sok mindenre kihat az életünkben. Befolyásolhatja a testsúlyunkat, a bőrünk állapotát, de több más egészségügyi tényezőre is negatívan hatással van.
Lássuk, mikre van kihatással a szundi gomb és miket tehetsz, hogy elkerüld.
A szundi gomb elronthatja az alvási ciklusod
Körülbelül 2 órával az ébredés előtt a szervezet már kezd felkészülni arra, hogy felébredjen, amikor csörög az óránk, vagy a telefonunk. A hőmérsékletünk emelkedik, a test olyan anyagokat bocsát ki, amelyek felelősek az ébrenlét érzéséért. Amikor meghalljuk az első riasztást, a testünk teljesen felkészült az ébredési folyamatra. Ha viszont megnyomjuk a szundi gombot, és visszaalszunk akárcsak tíz percre is, nagy valószínűséggel álmosnak és bágyadtnak érezzük magunkat, miután tényleg felkelünk.
A nap folyamán fáradtabbnak érezheted magad
Lehet, hogy reggel jó ötletnek tűnik a szundi gomb megnyomásával elért extra 10, 20, esetleg 30 perc alvás, és úgy gondolod, hogy energikusabbnak érezheted magad tőle majd nap folyamán, de ez sajnos fordítva működik. Egy felmérés kimutatta, hogy azok, akik reggelente visszafekszenek szundikálni, fáradtabbnak érzik magukat egész nap. Ha csak néha használod a szundi gombot azzal nincs baj, de a rendszeres nyomogatása alváshiányhoz vezethet.
Káros lehet az emésztőrendszered számára
A szundi gomb megnyomása megzavarja a szervezet belső óráját, és befolyásolja az alvásunk minőségét. Ha a testünk nem biztos abban, hogy mikor kell aludni és ébren lenni, akkor az éjszakánkat gyakran forgolódva és éber szakaszokkal tölthetjük. Ennek eredménye lehet az általános egészségromlás, ami anyagcserezavarokat okozhat, ez pedig súlyfelesleghez vagy fogyáshoz is vezethet.
A bőröd érzékenyebbé válhat
Gondoltad volna, hogy az állandó alváshiány a bőrödet is befolyásolja? Ha nem alszol eleget, az növeli a stresszhormon szintjét, ami gyulladáshoz vezethet a szervezetedben, ez pedig meglátszik az arcodon. Túlzott faggyú termelődéshez vezethet, ami az eltömített pórusokkal együtt pattanások kialakulását okozza. Aludd ki magad rendesen és a bőröd is meghálálja ezt!
A szundi gomb használata befolyásolhatja az immunrendszert
Néhány extra perc alvás csábítónak tűnhet, de ha ez szokássá válik és összeadódik, az komoly negatív hatással van a szervezetedre. Például gyakrabban érezheted magad rosszul, mint korábban. Az alváshiány gyengíti a tested védekező mechanizmusát, és az immunrendszered nem képes hatékonyan védeni a szervezetedet a kórokozóktól.
Megzavarhatja a ciklusodat is
Annyira jó érzés reggelente 10-10 percekre visszaaludni, de ha ez napi gyakorisággal történik, befolyásolhatja a reproduktív egészségedet. A szabálytalan alvási szokások kihatnak a hormonokra, amelyek a menstruációért és az ovulációért felelősek. Mivel több stresszt okoznak a szervezetünkben, következménye a szabálytalan vagy kimaradt menstruáció.
Hogyan lehet megszabadulni a szundi gomb nyomkodásától?
Ha rendszeresen megnyomod reggelente a szundi gombot, akkor érdemes néhány életmódváltási tippet megfogadni az egészséged érdekében
- Légy aktív: a fizikailag aktívabb emberek kevésbé használják a szundi gombot. Sétálj naponta legalább fél órát, és nézd meg, hogy ez hogyan befolyásolja az alvási szokásaidat.
- Helyezd a telefonodat / ébresztő órádat a hálószoba másik oldalára: ez a régi trükk segíthet ellenállni a vágynak, hogy visszaaludj, hiszen ahhoz, hogy lenyomd az órát, ki kell mászni az ágyból és ez már elég a felébredéshez.
- Kapcsold fel a villanyt, ha szól az óra: sötét reggeleken nehezebb felébredni, a felkapcsolt lámpa segíthet a gyorsabb ébredésben.
- Vegyél olyan órát, amely nem rendelkezik szundi gombbal, vagy szerezz be egy hagyományos nyomógombos telefont, amiben nincs szundi gomb. Ennél egyszerűbb nem lesz: ha az ébresztőórán nincs szundi gomb, nem fogsz kísértést érezni, hogy megnyomd és visszaaludj. Válassz olyan órát, amelyet úgy terveztek, hogy lassan ébresszen szundi opció nélkül is.
