Bestiális bűncselekmény áldozatává vált egy rendszeresen kocogó fiatal nő Soroksáron. A bőségesen ránk zúduló híradások és FB megosztások elemi indulatokat keltettek - egyébiránt érthető módon. Nagyon sok szintén rendszeresen kocogó nő a hírek hallatán kicsit elbizonytalanodott és azon töpreng, hogyan tovább. Kérdésként fogalmazzák meg önmaguknak, mit tehetnek annak érdekében, hogy ne legyenek bűncselekmény áldozatai. Az vitán felül áll, hogy a rendszeres futás nagyon egészséges, különösen akkor, ha friss levegőn - például parkokban - futunk. Kocogás közben egyébiránt több más kockázattal is számolnunk kell. Kóbor kutya támadhat ránk, kificamodhat a bokánk…. A magam részéről szeretném megosztani tanácsaimat mindazokkal, akik - egyébiránt nagyon helyesen - rendszeresen futnak, és érdeklődve fogadnak néhány biztonsági tanácsot.
Nem tudod rávenni magad a mozgásra? Szerezz be kutyát!
o Mindenkinek azt javaslom, hogy világosban fusson, a sötétedés beállta előtt, vagy reggel a napfelkeltét követően. Tudom persze, hogy ez télen nehezebben kivitelezhető. Ám ha naplemente után futunk, akkor legalább keressünk olyan terepet, ahol megfelelő közvilágítás van. A bűnözők ugyanis mindig szeretnek rejtőzködni, hogy le ne bukjanak. Jelentősen csökkenti kockázatainkat, ha olyan terepen tudunk futni, ahol térfigyelőrendszer is működik.
o Egyedül még fényes nappal is kockázatos lehet erdőben vagy kietlen helyeken futni, ahol esetleg hosszú percekig vagy akár órákig semmilyen segítségre sem lehet számítani. Nehezen áttekinthető terepviszonyok között, ahol a bűnöző elbújhat egy bokor mögé vagy sűrű bozótos részben a sportolás mindig kockázatosabb. Érdemes ezért olyan nyílt terepet választanunk sportolásra, ahol könnyűszerrel tudunk segítséget kérni, ha bajba kerülnénk.
o Arra is nagy figyelmet kell szentelnünk, hogy érzékszerveinket ne korlátozzuk semmilyen módon sem. Egy walkman, MP3 lejátszó használata ugyan oldhatja a futás monotonitását, viszont korlátozza figyelmünket és reakcióidőnket. Minél korában észleljük az esetleges veszélyt, annál több esélyünk van az elmenekülésre, vagy akár az ellenállásra.
o Lényegesen fokozza a biztonságunkat, ha nem egyedül indulunk futni, hanem kisebb csoportban - de legalább ketten. Ráadásul kevésbé unalmas a futás/kocogás, ha közösen indulunk útnak. Nem csupán a fent említett brutális támadások megelőzése miatt lehet hasznos a szervezettség. Egy váratlan sportsérülés, bokaficam esetén is nagyon jól jöhet az azonnali segítség. Hölgyeknek különösen javaslom, hogy vonják be egy megbízható férfi ismerősüket is a rendszeres kocogásukba.
o Nagyon sokan hűséges kutyájukkal futnak együtt. Különösen akkor lehet ez biztonságos megoldás, ha erős testalkatú kutyáról van szó. (Sajnos egyesek kutyájukat teljesen szabadon engedik futás közben, ami egyébiránt szabálytalan, de fenyegetettség esetén nagyon hasznos és hatékony segítséget jelenthet!)
o Ma már széles választékban kaphatók önvédelmi eszközök, gáz- illetve paprika spray-k, sokkolók. Természetesen ezen eszközöket nem elégséges csupán megvásárolni és magunknál tartani , használatukat be kell gyakorolni, hogy adott helyzetben nagyon gyorsan és könnyen tudjuk alkalmazni. Az is fontos, hogy az adott önvédelmi eszköz mindig velünk legyen.
o Lakáskulcsát többnyire mindenki magával viszi futás közben is. Ha más önvédelmi eszközünk nincs, a kulcscsomót érdemes az öklünkbe zárni oly módon, hogy az egyik kulcsot az ujjaink közé vesszük. Támadás esetén így nagyon hatékonyan lehet ellen támadni.
o Beszerezhetők olyan segélyhívó telefonok is, amelyek szintén fokozzák biztonságunkat egy esetleges támadás esetén. Csupán egy gombnyomással segítséget kérhetünk, és a rendszer ráadásul viszonylag pontosan megadja a helyszínt is - geo pozíciókkal - ahonnan a vészjelzést küldtük.
o Amennyiben bárki úgy gondolja, hogy szeretné fokozni a biztonságérzetét, annak módja van önvédelmi tanfolyamokon felkészítenie magát támadások elhárítására. Egyre több helyen találnak maguknak a hölgyek is speciális női önvédelmi oktatást. (Ingyenes női önvédelmi képzés: 1142 Budapest, Ógyalla tér 8-9.)
o Ha bárkit üldözőbe vesznek futás közben, akkor olyan helyre kell menekülnie, ahol segítséget tud kérni. Akár egy magánlakásba is be lehet csöngetni segítséget kérve - vagy bármilyen más ürüggyel. De ha egy benzinkút vagy kocsma van a közelben, oda is be lehet menekülni egy rövid ideig, amíg lenyugszunk és segítséget kérünk. De ha nincs más lehetőség, a nyílt országútra is kifuthatunk, hogy leintsünk egy arra közlekedő személygépkocsit.
Kincs István
