Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Csinálhatod ágyban, a földön vagy a kádban...

Ugye Ön is gondolt már arra, milyen jó lenne hirtelen semmire sem gondolni? Mert túl sok a tennivaló, a gond, és már-már attól elfáradunk, hogy működik az agyunk. Ha ki akar kapcsolni egy percre, meditáljon! Bárhol megteheti, csak egyre kell figyelnie: nyugodt hely legyen!

A meditációról nagyon sokan szinte semmit sem tudnak, nagyon sokan pedig csak a tévhiteket, álhíreket ismerik. Gyakran használjuk: "meditálok valamin", pedig ezzel a technikával pont a gondolatnélküliséget érhetjük el. Ugye milyen jó lenne egy percre kiüríteni az agyunkat? Akkor kezdjük!

Ez a kiürült állapot elősegíti a nyugalom érzésének kialakulását, a kiegyensúlyozottságot, hiszen az állandóan torlódó ingerek és igények miatt folyamatos feszültségben élünk. De nemcsak ez az egy kedvező hatása van a meditációnak.

Megjelenhetnek olyan pszichés tartalmak, amelyeket vagy elnyomunk, vagy egyszerűen nem tudatosul bennünk. Ilyenkor tehát sok-sok új információhoz juthatunk saját magunkról, kapcsolatainkról. Ne ijedjünk meg ettől, hiszen a szembesülés pont az első lépcső a feldolgozás felé!

Sokféleképpen meditálhatunk, hiszen létezik légzésmeditáció, amikor figyelmünket be- és kilégzésünkre összepontosítjuk, mantrameditáció, amikor valamilyen mantrát ismételgetünk (legismertebb formája az "om"), a vizualizáció, melynek során valamilyen képet képzelünk magunk elé, illetve a mozgásmeditáció, ennek elemei a jógában is megvannak.

Keressünk egy nagyon nyugodt, csendes szobát vagy sarkot (lehet kint, a természetben is, de akár a kádban, az ágyban vagy a földön), ahol nem zavarnak minket, ugyanis a szakértők szerint ez negatív hatással lehet ránk. Testünk állapota is meghatározó, ne meditáljunk akkor, ha lázasak, betegek vagyunk, ha rossz közérzetünk van, vagy ha nagy mennyiségű alkoholt fogyasztottunk, ilyen esetekben ugyanis semmi értelme nincs.

Üljünk le a földre, húzzuk ki magunkat, kényelmesen vessük keresztbe lábunkat. Koncentráljunk erősen a testünkre, és gondolatban masszírozzuk végig az izmainkat, hogy ellazulhassanak. Ha jól csináljuk, alig fogjuk érezni testünket.

Ha a mantrameditációt választjuk, akkor a hang zöngetése közben gondoljuk egy bizonyos testrészünkre, és közben érintsük össze ujjainkat. Az i hang rezgetése esetén összpontosítsunk a fejünkre, a kis- és hüvelykujjunkat érintsük össze. Ha a-t mormolunk, a szívünk legyen gondolataink középpontjában, és mutatóujjunk a hüvelykujjunkat érintse.

Ha ezt párszor megismételjük, elő fog állni az a rég kívánt állapot, amikor se a kutya, se a számlák, se a munkahelyi gondok nem fognak eszünkbe jutni.


6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.