Étkezés
Hát igen, már a karácsony is csak csak egy olyan ételt sodor elénk az élet, amivel mi kifejezetten keveset foglalkozunk, ez pedig a hal. Ebből ered az a sok tévhit is, miszerint terhesség alatt halat sem szabad fogyasztani. Ez azonban nem igaz, a hal kifejezetten jót tesz magas omega3 tartalma miatt.
Azonban arra mindenképpen figyelni kell, hogy az alapanyag ellenőrzött gazdaságból származzon, hiszen sajnos ezeknek az élőlényeknek is sokat ártottak a nem megfelelően gazdálkodók, és a halak szervezetében magas lehet a higany mennyisége.
Idegesség
Nemrég még az ajándékozási láz dúlt. Várandósan a manapság dúló mértéktelen stressz hatalmas károkat okozhat. Sajnos a tápanyaghiányból adódó fertőzések mellett a stressz a második leggyakoribb oka a vetéléseknek és a koraszüléseknek. A kismamák szervezete pedig egyébként is erősen terhelt, így a stressz gyorsabban is fejti ki a hatását. Ez ellen két dologgal is tudunk védekezni. Egyrészt a tápanyagraktárak feltöltésével és szinten tartásával.
Ehhez a szakemberek jelentős része javasolja valamilyen vitaminkészítmény szedését, mely lehetőleg legyen komplex, megfelelően tagolt, és a lehető legtöbb anyag esetében rendelkezzen szerves kémiai kötéssel. Az ilyen anyagok felszívódása ugyanis akár 80%-kal is jobb!
A stressz elleni küzdelem másik hathatós eszköze, ha elengedjük a kényszereket. Ha ez nehezen ment eddig, akkor most itt a remek alkalom, hiszen valódi, megkérdőjelezhetetlen indok áll rendelkezésünkre: várandósak vagyunk. Ez pedig felülírja a legtöbb elvárást, kötelezettséget. Most sem kell a rokonokhoz mászkálni, jöjjenek ők! Nem kell 8 fogásos vacsorával készülni, hiszen nem ez a legfontosabb! A vacsora elemeit szét lehet bontani, és mindenki elkészíthet valamit, így lényegesen olcsóbb és nyugisabb is a dolog.
Alkohol és farsang
Az alkohol és a kismamák nem éppen jó barátok, de azért ez nem jelenti azt, hogy el vannak tiltva egymástól. A farsangi vacsorához egy deci bor még elfér, ahogyan a kávéról sem kell teljesen lemondania a kismamának – erősíti meg dr. Angyal Géza a ratkotunde.hu-nak.
Ez persze nem jelenti azt, hogy most aztán lehet duhajkodni, hiszen árthatunk vele, méghozzá sokat, de nem is kell görcsösen kerülni mindent, amit az interneten tiltólistára tesznek. A szénsavas üdítők helyett válasszunk inkább gyümölcslevet, és a süteménnyel is csínján bánjuk, (ahogy azt egyébként is tennénk). Fontos tudatosítani: a várandósság nem egy betegség, hanem egy állapot. Élvezzük ki, amennyire csak lehet, elvégre egy nő életének egyik legcsodálatosabb szakaszáról van szó!
