Egyes ételek, gyümölcsök és zöldségek igazi barnító bombák. Ráadásul elég csak egyszer egy keveset enni belőlük naponta, hogy rövid idő alatt már látható eredményt érjünk el. A szép, egyenletes barnaság elnyerése mellett pedig egyéb kellemes hatással is bírnak: feszesítenek, hidratálnak és üdévé varázsolnak.

A sárgarépa az összes gyümölcs és zöldség között a legnagyobb dózisban tartalmazza a béta-karotint, amely köztudottan a szép barnaság forrása. A legjobb, ha naponta egyszer elrágcsálunk egy-két szálat, egyébként főve, párolva, levesben vagy főzelékként is fogyasztható. Ha pedig gyors eredményt szeretnénk elérni, akkor tartsunk répakúrát: napi 3-4 szál, szigorúan nyersen fogyasztva. Az eredmény: gyönyörű, egyenletesen barna és feszes bőr lesz.

A sárgarépa mellett a legjobb barnító zöldség, amely szintén óriási dózisban tartalmaz béta-karotint a sütőtök. Fehérje-, rost- és zsírtartalma azonban elenyésző, annál gazdagabb a különböző, vitaminokban (A-, B1, B2, B3, B6, C és E) és folsavban. Sőt, ásványi anyagok bő forrása is, például magas kálium-, foszfor-, vas-, réz- és mangántartalma miatt. Ezek az antioxidánsok és karotinoidok pedig megkötik a szabadgyököket, erősítik az immunrendszert, így hozzájárulnak a keringési betegségek és a daganatok megelőzéséhez is. Fogyasszuk naponta, sütve, püréként, levesként vagy főzelékként elkészítve.

A másik étel, aminek jótékony hatása vitathatatlan, a sárgabarack. Tartalmaz A-vitamint, béta-karotint, káliumot, kálciumot, foszfort, C-vitamint és ként. Amellett, hogy segíti a barnulást, növeli a sejtek energiáját, élettartalmát, fokozza a vérképzést, és mérsékli az aszmatikus panaszokat. Vízhajtó, méregtelenítő hatású. Segít leküzdeni a baktériumok, vírusok által okozott fertőzéseket is. Amúgy a legtöbb élénk színű zöldség és gyümölcs kisebb-nagyobb mennyiségben tartalmaz béta-karotint, de az említettek a legismertebbek jótékony hatásuk miatt.

Ha már elnyertük a kívánt barnaságot, ennek megtartásában is segítenek ezek az ételek. Ehhez az kell, hogy gondoskodjunk folyamatosan a megfelelő béta-karotin-bevitelről. Jól jönnek a telítetlen zsírok is, mint például az olívaolaj, illetve a hidegen sajtolt olajak, amelyek biztosítják a bőr optimális zsírtartalmát, megakadályozva a hámlást, párolgást. A folyadékbevitelről se feledkezzünk meg, mert a bőr hidratáltsága garantálja a feszességét, frissességét. A szép bőr a bevitt folyadékmennyiségtől is függ. Ajánlott napi mennyiség: 2-3 liter szénsavmentes ásványvíz

Forrás: www.umsz.manna.ro