Minél erősebb és rugalmasabb a PC-izom, annál élvezetesebb a szeretkezés, és nagyobb az esély az erős orgazmusra. Az edzett PC-izom serkenti a vér áramlását a medence területén, fokozza a hüvely nedvességét. Feszesebb lesz tőle a hüvely, és a férfi is izgatóbb élményekhez jut.
A nemi szervek izomzatát legegyszerűbben a Kegel-gyakorlatokkal edzeni. Ez a program Arnold Kegel nőgyógyászról kapta a nevét, aki még az 1940-es évek vége felé dolgozta ki edzéstervét. Eredetileg a vizelet-visszatartási nehézségekkel küszködő nőkön szeretett volna segíteni vele. Akik több havi gyakorlás után azt tapasztalták, hogy gyakrabban élnek át orgazmust.
A gyakorlat rendkívül egyszerű. Húzd össze a medencéd alsó izmait, olyan erősen, ahogyan csak tudod. Kegel szerint naponta háromszázszor kell az izmot összehúzni és elernyeszteni. Gyakorolj rendszeresen, egy napot sem szabad kihagyni!
