Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Gyakori kérdések és válaszok a koleszterinről

A koleszterin a zsírok (lipidek) közé tartozó (szteránvázas) szerves vegyület, a szervezet számára alapvetően fontos, nélkülözhetetlen alkotórész, minden sejt membránjának összetevője és többféle hormon kiindulási alapja is. Elsősorban a mellékvesekéreg hormonjai és nemi hormonok képződnek belőle. A koleszterin nagy részét (70-80 százalék) saját szervezetünk állítja elő, a fennmaradó rész az elfogyasztott tápanyagoknak köszönhetően, táplálkozás útján jut be az emberi szervezetbe.

Hány fajtája létezik a koleszterinnek?

A koleszterinnek két fajtája létezik: az LDL (Low-density lipoprotein - alacsony sűrűségű lipoprotein) és a HDL (High-density lipoprotein - magas sűrűségű lipoprotein) koleszterin. Ezek egyensúlya jelenti az egészséges koleszterinszintet.

Mindkét koleszterintípus káros a szervezetünkre?

Nem, csak az LDL koleszterin, ő a "rosszfiú", mert ez a koleszterin az artériákban lerakódva, elzáródást okoz. Kutatások egyértelműen bizonyítják, hogy a vér koleszterintartalma mennyiségi és minőségi szempontból is jelentősen befolyásolja a koszorúerek meszesedési folyamatát, ami az erek szűkületéhez, majd infarktushoz vezet.

A másik, a HDL koleszterin, szerepe szerint a "jófiú", amely visszajuttatja a koleszterint a májba, itt feldolgozásra kerül és kiválasztódik a szervezetből. Amíg az előbbi (LDL) koleszterin fokozza, addig utóbbi (HDL) gátolja a zsírok lerakódását az ér­fal­ban, s ezzel csökkenti az érelmeszesedés, trombózis kialakulását, a szívinfarktus és az agyi érbetegségek kockázatát


A magas koleszterinszintért kizárólag genetikai okok felelnek?

Táplálkozástudományi szakemberek az egyes országok statisztikai adatait (táplálkozási szokások, megbetegedési, halálozási statisztikák) értékelve arra a következtetésre jutottak, hogy ahol magas az állati eredetű, túlnyomórészt telített zsírsavakat tartalmazó zsírok fogyasztása, ott magasabbak a vér koleszterinszintjének értékei.

Ennek következtében - mivel a koleszterin lerakódva az érfalakba érelmeszesedést okoz - gyakoribb a szívkoszorú érelmeszesedés és a szívinfarktus is. Ráadásul, azokban az országokban, ahol a bevándorló csoportokat külön vizsgálták, kiderült: a magas koleszterinszint nem annyira genetikai okokra vezethető vissza, mint inkább az életmódbeli változásokra.

Azoknál ugyanis, akik a nyugati közegben átszoktak az ottani táplálkozásra, felhagytak egyszerű, természetes étrendjükkel - megemelkedett a koleszterinszint. Ennek köszönhetően pedig náluk is jelentkeztek, a nyugati társadalmakban oly gyakori arteriális betegségek.


Hogyan csökkenthető a koleszterinszint?

Kétféleképpen: a táplálék koleszterintartalmának csökkentésével, másrészt pedig a belső szintézis csökkentése útján. Népességvizsgálatok igazolták, hogy a táplálkozás és életmódbeli változtatásokkal, valamint speciális gyógyszerek szedésével csökkenthető a koleszterinszint, ami egyértelműen mérsékli az erek elmeszesedését.

Milyen vizsgálattal határozható meg a koleszterinszint?

A vér koleszterinszintjét vérvizsgálattal állapítják meg, de ma már egy egyszerű tesztcsík segítségével is kideríthető, van-e okunk aggodalomra

A koleszterinszint-mérést a vércukorméréshez hasonló módon, az ujjbegy megszúrásával nyert vérminta segítségével végzik. Egyszer használatos steril tűvel vagy speciális tollszerű (pen) eszközzel szúrják meg. A vért tesztcsíkra helyezik, a vérmintában lévő lipidek (vérzsírok) 2-3 perc alatt színreakciót adnak.

A kialakuló szín hullámhossza alapján pontosan meghatározható a vér összkoleszterin-szintje. (Van olyan készülék, ami a triglicerid-érték mérésére is alkalmas.) A vérzsírokat legalább két alkalommal kell mérni. A koleszterinszintet adó érték összetevőinek részletes meghatározása csak akkor szükséges, ha a koleszterinszint összességében emelkedett. (Ehhez már vénás vérvétel szükséges.)


Mi számít normális koleszterinszintnek?

A koleszterinszint korfüggő, az életkor előrehaladtával emelkedik az értéke, ezért a normális határt 4 és 6 millimól/liter értéknél húzzák meg. Számos szívgyógyász kutató feltételezi, hogy 160 mg/százalék (4,1 mmol/l) alatti koleszterinszint megvédi az embereket az érelmeszesedéstől.

A helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás, a mozgás segíti az ideális koleszterinszint elérését és megtartását. A túlzottan magas koleszterinszint az esetek nagy többségében diéta segítségével 10-20%-kal csökkenthető.

Mi befolyásolja a magas koleszterinszintet?

Elsősorban a helytelen táplálkozás. De emellett más kockázati tényezők is szerepet játszanak ennek kialakulásában. Olyan tényezők, amelyek jelentős része - életmódváltással - kiiktatható lenne.

A magas koleszterinszint kialakulásának kockázati tényezői tehát:

- helytelen táplálkozás

- dohányzás,

- mozgáshiány

- az állandó stressz

- túlsúly

- jelentős mennyiségű alkohol fogyasztása,

- sok só fogyasztása (napi 6 g fölött)

A MAGYAR SZÍV EGYESÜLETRŐL

A Magyar Szív Egyesület (MASZIV) 1988 áprilisában kardiológus szakorvosok és szívbetegek közreműködésével alakult. A ma már 24 tagszervezetet tömörítő, kiemelten közhasznú szervezet a Magyarországon igen gyakori szív- és érrendszeri betegségek korai felismerését, megelőzését és gyógyítását tűzte ki céljául.

Hiszen Magyarországon a legtöbb halálos áldozat éppen a szívbetegek köréből kerül ki, évente 35.000 új szívbeteg kerül a különféle egészségügyi intézményekbe, valamint évente kb. 70 000 ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben.

Az Egyesület - alapszabálya értelmében - sokrétű ismeretterjesztő tevékenységet folytat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében; vállalja a gyógyult szívbetegek gondozását és a gyógyulásukat elősegítő rendezvények szervezését, szórólapok, szakkiadványok megjelentetését, saját újság kiadását, a legújabb gyógyszerekről és kezelési eljárásokról tartandó szakmai előadások megtartását, az egészségkárosultak szervezeteivel való kapcsolat kialakítását, továbbá az évenkénti Országos Sportnap szervezését.

Minden év szeptemberében megrendezi a hagyományossá vált "Szívünk Világnapja" programot.

Az Egyesület saját, időszaki újsággal rendelkezik, a Szívdobbanás című, negyedévente megjelenő folyóiratban beszámol saját munkájáról, eredményeiről, a legfrissebb kutatásokról, egyéb a szív- és érrendszeri betegségekről szóló hírekről, információkról.

Az Egyesület által megalapított "Az Egészséges Szívért Alapítvány" támogatja a szív- és érrendszeri betegek kardiológiai kezelését, az alapítvány munkatársai szűrő vizsgálatokon mindazokat a személyeket megvizsgálják, akik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában valószínűsíthető kockázati tényezőkkel rendelkeznek, és ennek alapján betegségük kifejlődése sikeresen megelőzhető.

Amennyiben már kialakult a szív- és érrendszeri betegség, a betegeket segítik a hétköznapjaikban. A szűrővizsgálat kardiológiai kérdőív kitöltéséből, EKG vizsgálatból, vérnyomásmérésből és vérvizsgálatból áll (koleszterin és vércukor). Ha szükséges terheléses EKG vizsgálat-,szív, és ultrahang vizsgálatokat is végeznek, és pszichológiai tanácsadást tartanak.

MAGYAR SZÍV EGYESÜLET Tel: 2155-743, 4768-479, 4768-480.

Budapest, IX. Haller u.27. fszt.44.



6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.