Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Hogyan bánjunk a dühünkkel?

Mi lehet az oka, hogy néhányan közülünk kifejezetten "forrófejűek"? Ők azok akik sokkal könnyebben dühbe gurulnak, és intenzívebben is fejezik ki ingerültségüket.

 Amikor a düh elszabadul és romboló hatásúvá válik, akkor az mind a munkában, mind a személyes kapcsolatokban problémákhoz vezet.

Ha elönt minket a düh az olyan érzés, mintha ki lennénk szolgáltatva egy kiszámíthatatlan, hatalmas erőnek.

Mint a többi érzelemnél, itt is fellépnek a szervezetben biológiai és élettani változások: emelkedik a vérnyomás és a szívritmus, csakúgy mint az energia hormonok (például adrenalin) mennyisége.

Az ösztönös kifejezése a dühünknek az, hogy agresszíven reagálunk a kiváltó okra, ami természetesen a viselkedésünkön is meglátszik.

Ezt a szervezet úgy éli meg, mint egy védekező választ egy külső fenyegetésre, tehát egy bizonyos mennyiségű dühre szükségünk van a "túléléshez".

Mivel a társadalmi normák nem engedik, hogy bármikor kirohanjunk minden olyan személy vagy tárgy ellen, amely dühöt vált ki belőlünk, ezért mindenkinek van saját technikája arra, hogy hogyan kezelje a mérgét - legalábbis a jobbik esetben.

A düh háromféle módon közelíthető meg: kifejezés, elfojtás, és lenyugvás.

A legegészségesebb mód az, ha kiadjuk magunkból a dühünket - kerülve az agresszivitást és leginkább azt, hogy mindezt anélkül tudjuk megtenni, hogy megbántunk másokat.

Ha elfojtjuk a dühünket, az azért káros, mert ilyenkor átirányítódik illetve átalakul, és máshol tör ki, vagy ami rosszabb, hogy az egészségünkre lesz rossz hatással (például magas vérnyomáshoz vagy depresszióhoz is vezethet).

És viselkedésbeli elváltozásokat is okozhat, úgymint például munkatárs hátbatámadása anélkül, hogy szemtől szembe megmondaná mi a baja vele, örökös kritizálás, sikertelen kapcsolatteremtés másokkal.

Az ilyen emberekből kiábrándult, ellenséges személyiség lesz. Végül megnyugszunk lelkileg, és érezzük, hogy a szervezetünk működése is visszatér a normális kerékvágásba. Ha ezek közül egyik módszer sem működik, akkor ez olyan helyzetbe torkolhat, amikor valami vagy valaki sérülést szenvedhet.

Mi lehet az oka, hogy néhányan közülünk kifejezetten "forrófejűek"? Ők azok akik sokkal könnyebben dühbe gurulnak, és intenzívebben is fejezik ki ingerültségüket.

Manapság úgy vélik a pszichológusok mindez olyan családi háttérből eredeztethető, ahol az érzelmekről szóló kommunikáció egyenlő a nullával.

Mivel lehet kordában tartani a dühöt? Ehhez leginkább a relaxációs technikákat ajánlják a szakértők.

Ami a legfontosabb azonban, hogy a dühöt nem lehet kiküszöbölni, ezért meg kell tanulni megfelelően kezelni, mert ezzel hosszútávon a legtöbb kellemetlen helyzetből az ember higgadtan és cselekvőképesen tud kijönni.


6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.