Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Hogyan mérhető az öregedés?

Azonos korú ikerpárok életvitel függvényében a biológiai öregedés más és más fokán állhatnak. Sejtek szintjén akár tíz év különbség is lehet két testvérpár biológiai kora között - állítja egy londoni klinika legújabb kutatása, amelyet az amerikai Nature magazin is publikált. Az is kiderült a kutatásból, hogy az oxidációs stressz által kiváltott, a sejtek szintjén jelentkező öregedés nagymértékben függ össze az életvitellel.

A legújabb kutatások egyre nagyobb szerepet tulajdonítanak az oxidációs stressz öregedési folyamatokra gyakorolt hatásának. A londoni St Thomas Hospital kutatói szerint a sejteket károsító oxidációs stressz mechanizmusainak hatására fokozódik az úgynevezett telomerek kopása. A telomerek a kromoszómák végén található molekulák, amelyek az életkor előrehaladtával egyre rövidebbé válnak. Mivel a telomerek hossza laboratóriumi körülmények között mérhető, gyakorlatilag az öregedés indikátoraként funkcionálnak.

A dohányzó és mozgásszegény életmódot folytató embereknél már korábbi vizsgálatok is bebizonyították, hogy rövidebb telomerekkel rendelkeznek, mint egészségesebb társaik. Továbbá feltételezhető, hogy a fizikai igénybevétel csökkenti az oxidációs stressz szervezetünkre gyakorolt káros hatásait, ezáltal enyhül a telomerek terheltsége és lassul az öregedési folyamat.

Életmódunk alapvető hatással van az oxidációs folyamatokra, a szabad gyökök keletkezésének intenzitására. A szabadgyökök keletkezése fokozódhat az UV sugárzás, a levegő minősége, a táplálkozási szokásaink, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a mindennapos stressz hatásárára és ezek mind-mind hozzájárulnak a szabad gyökök elszaporodásához, vagyis az oxidációs stressz káros hatásainak erősödéséhez. A mozgás mellett táplálkozásunkkal csökkenthetjük az oxidációs stressz káros hatásait, elsősorban magas antioxidáns tartalmú élelmiszerek, így zöldség, gyümölcs és teák fogyasztásával.

Forrás:Well PR Ügynökség

Lélek
A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai

A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai 

Az ép testben ép lélek mondás talán sosem volt aktuálisabb, mint napjainkban.
Így készíthető olajos macerátum házilag

Így készíthető olajos macerátum házilag 

Az olajos macerátumok készítése régre nyúlik vissza, hiszen a természet gyógyító erejét már évezredekkel korábban elhoztuk az otthonunkba.
Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra

Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra 

A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát. 
A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez!

A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez! 

Bevallom, amikor először hallottam a gyaloglópadról, kicsit szkeptikus voltam.
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.