Miért hízunk leginkább?
Mint tudjuk, leggyakrabban azért nem fogyunk vagy azért hízunk, mert több kalóriát eszünk vagy mondhatjuk úgy is, hogy annyi kalóriát eszünk, amivel fenntartjuk a jelenlegi testsúlyunkat. Ezt a legegyszerűbben úgy tudjuk kiküszöbölni, ha nem egyszerre eszük meg a kívánt mennyiséget, hanem elosztjuk az egész napra. A karácsonyi diéta alatt célszerű a 3 fő fogást "szétdarabolni".
A karácsonyi diéta alappillére
A levesből és a főételből fele adagot együnk, és az étkezésnek legalább 20 percig kell tartania. A tapasztalat azt mutatja, ha lassan eszünk, akkor kevesebbel is jóllakunk! Márpedig nekünk pont ez a célunk, és ne kívánjuk többet. Ez a karácsonyi diéta egyik alappillére. Ilyenkor a két legjobb választás a húsleves és a halászlé, mert ezekben roppant kevés kalória van. Nyilván a húslevesnél a tésztával óvatosan bánjunk, 2 kanálnál ne legyen több benne. Főételnek pedig minél több húst eszel, annál jobb. Ne legyen hozz túl sok zsír, és bármennyire nehezedre esik, kerüld a sok panírt. Jó magyar szokás szerint a ezután egyből következne a sütemény.
A sütemények titka
A süteményevés egyik titka, hogy ne edd követlenül a főétkezés után, mert garantált a hízás. Várj legalább három órát! Miután letelt, onnantól kezdve szabad a gazda és csak rajtad áll, hogy mennyi süteményt nem szégyellsz megenni. Nagyjából egy krémes még nem árt vagy ennek megfelelő más süti. Bejgliből 2-3 szelet, attól függően, mennyi túlsúlyunk van. Ha sok, akkor nyilván többet megenged neked a karácsonyi diéta.
Forrás: Teremy Alex testsúlycsökkentő tanácsadó
Figyelj az édesítőszerekre is! Méz kontra cukor!
