UTAZÁS KÖZBEN
Az alábbi praktikák beválnak:
- Rizstorta, Zabpelyhes keksz, ropogtatnivalók, mikrohullámú sütőben elkészíthető popcorn
- Zöldségek (sárgarépa, uborka, cherry vagy fürtös paradicsom)
- A kedvenc gyümölcsök (aszalt és friss formában)
- Sajt „katonák”
- Joghurtok (Ne felejtsük el a kanalat hozzá)
- Főtt tojás
Ezeket egy hűtőtáskába jégakkuval be lehet pakolni.
Próbáld ki ezt a mókás nassolást a picikkel. Ez nemcsak arra jó, hogy rászoktatod őket az egészséges étkekre, hanem kiváló figyelemelterelő a hosszú, unalmas úton.
„Mazsola-mentés”
Önts egy kis mazsolát egy joghurtba. Játszd el, hogy a mazsolák nem tudnak úszni a joghurt-óceánban és gyorsan meg kell őket menteni! A gyerekek élvezni fogják, hogy ők a "kanalas életmentők"!
ÉTTEREMBEN
Fedezd fel a helyi éttermeket és derítsd ki, hogy melyek a gyerekbarát üzemek. Nem éri meg egy szuper előkelő helyre menni, ha kényelmetlenül fogod magad érezni, mert aggódsz, hogy a kicsik véletlenül valamivel leöntik a vászon asztalterítőt.
• Ellenőrizd, milyen felszereléseik vannak: magas székek, gyerek sarok, játszótér, rajzeszközök, pelenkázó, stb. Minél többet tudsz előre kideríteni, annál jobban elő tudsz készülni, hogy milyen dolgokat kell magatokkal vinni, amire biztosan szükségetek lesz!
• Amikor elmentek ebédelni vagy vacsorázni, a biztonság kedvéért akkor se felejts el egy kis nasit vinni a piciknek. A nagyon kicsik nem tudnak várni, ha például lassú lenne a kiszolgálás.
• Ne félj különös kérésekkel az étterem személyzetéhez fordulni. Nem jelent problémát, ha kis adagokban kéri a rendes adagot, vagy ha a csirkét rizs helyett burgonyával kéri. Ha a gyerekek élvezik az étkezést, a család, az étterem személyzete, sőt a többi vendég is hálás lesz…
Figyeljen a tápanyagokra
Nem arról van szó, hogy tilos egy kis kényeztetés! Mindenki szereti a nyaralás alatt a jégkrémet, de figyeljen oda, hogy az egészséges táplálkozási szokások ne csússzanak el teljesen a nyaralás alatt. Az egészséges étrend betartása segít a jó magatartás és a jó alvási minta kialakításában és nem utolsó sorban könnyebb lesz majd visszatérni a normál étkezéshez, amikor hazaér a család.
Rutin
• Amennyire csak lehetséges, az utazás alatt is próbáld betartani az otthoni étkezési rendet. A gyerekek szeretik a megszokott dolgokat és a javukra válik, ha tudják, hogy körülbelül mikor jön a hami?
• Próbáld meg elkerülni, hogy két étkezés között túl hosszú idő teljen el, különben éhesek maradnak a gyerekek, és sokkal ingerlékenyebbek lesznek. Ha nem engeded az állandó nassolást, akkor elkerülhető, hogy elmenjen az étvágyuk, mire eljön a főétkezés ideje.
• Ha másokkal utaztok, az azt jelentheti, hogy a szokásos étkezési rend egy kicsit felborul. Ilyenkor nem kell aggódni, ahogy lehet, minél előbb vissza kell térni a szokásos menetrendhez!
Érezd jól magad!
Előfordulhat, hogy a gyerek váratlanul koronának használja a zsemlét... Ne csinálj belőle nagy ügyet! Vedd le, mert az étel nem játék, de gondolj arra, hogy ez a Te nyaralásod is! Irány a grillsütő a kertben, vagy kapd fel a piknik kosarat és érezd jól magad - elvégre is - enni jó!
Itt arról is olvashatsz, hogyan viselkednek a picik a kánikulában!
