Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Így hűtsd le magad a kánikulában

Messze még az enyhülést hozó front, e hét végéig biztosan marad az extrém hőség. Mutatunk néhány gyors házi módszert, mivel enyhítheted a kánikula okozta kellemetlenségeket.

Amikor a napi átlaghőmérséklet tartósan 30 fok felett van, akkor beszélünk kánikuláról. A szervezetünket megviseli a hőség. Ráadásul ha nincs otthonunkban, munkahelyünkön légkondicionáló, akkor a helyiség néhány óra alatt forró katlanná változhat.

Ahhoz, hogy egy kicsit komfortosabban érezzük magunkat, hoztunk néhány tippet, ezekkel lehűthetjük a testünket, ha már nem bírjuk tovább a meleget.

Növeld a folyadékbevitelt

Hőségben gyorsan távozik a szervezetünkből a víz, így muszáj, hogy rendszeresen pótoljuk a folyadékot. Felejtsd el a szénsavas cukros üdítőket, gyümölcsleveket! Csak sima vizet, vagy szódavizet igyál. 30 kilogrammonként egy liter folyadék ajánlott egy felnőtt embernek naponta, de ilyenkor bátran túllépheted ezt a mennyiséget! A vizet hűtsd be éjszakára, és mindig érdemes a hűtődben jégkockát is tartani.

Viselj pamut és lenvászon ruhákat

Felejtsd el a műszálas ruhákat,  pólókat és streccs nadrágokat. Viselj jól szellőző pamutot, vagy lenvászon ruhát, ami könnyen átereszti a levegőt. Ne hagyd, hogy a tested befülledjen az átizzadt ruhadarabokba!

Gyakrabban zuhanyozz

Kezdd a napodat egy hidegvizes zuhannyal vagy fürdővel, és este is ismételd ugyanezt. Kánikulában, ha teheted, napközben is többször letusolhatsz langyos vízzel. Ha erre nincs lehetőséged, elég a csuklódra és a bokádra, vagy térdhajlatodra egy-két percig hideg vizet folyatni, ez hatékonyan hűti az egész testedet.

Jeges masszázs

A mélyhűtőből vegyél ki egy néhány jégkockát, és addig dörzsöld a csuklódat és az alkarod belső felét, míg el nem olvad. Itt futnak a bőrünkhöz legközelebb a főerek, ezért hatékony ez a hűtési mód.  Ha útra kelsz, vigyél magaddal egy félig töltött, lefagyasztott vizespalackot,  ezt görgesd át a karodon, lábadon, amikor úgy érzed, hogy már nagyon meleged van. Igazi frissítő élményben lesz részed!

Foto: Depositphotos

Vizes törölköző

Ha nincs módod zuhanyozni napközben, a munkahelyen például, akkor egy nedves törölköző is sokat segíthet. Áztasd be hideg vízbe, jól csavard ki és ezzel töröld át a bőrödet. Teheted  a törölközőt a tarkódra is, ez még gyorsabban hűsíti az egész tested.

Mentás testpermet

Ha van néhány mentabokrod, akkor itt az idő, hogy külsőleg is alkalmazd a leveleket. 1 liter vízbe dobj 10-12 összezúzott mentalevelet, és ezzel az eleggyel fújd be a kezed és lábad. A menta természetesen hűsít. Ha nincs friss mentád, akkor mentaolajat is csepegtethetsz a vízbe, amivel áttörölheted, vagy lefújhatod magad napközben.

Hűsítő ételek

Egy hideg étel belülről is hűt. Kánikula idején kerüld a nehéz, zsíros és túl fűszeres ételeket, helyette fogyassz könnyű és hűsítő fogásokat. Ez lehet saláta, leves, vagy behűtött, fagyasztott gyümölcs vagy zöldség. Reggelire ideális választás a chia puding, ebédre egy hideg mentás zöldborsókrém leves, de a hideg saláták is üdítőek.

Ezt is olvasd el!

https://eletforma.hu/otthon/igy-hutsd-le-a-lakasodat-a-kanikulaban-legkondi-nelkul/

 


6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.