A rossz éjszakai alvás ellenségekké teheti a párokat
Kutatások szerint, ha az ágyunkat egy olyan partnerrel osztjuk meg, aki éjszaka nyugtalanul alszik, mi magunk is legalább 50 perccel kevesebbet tudunk pihenni miatta. Ez pedig konfliktushoz vezethet. A tanulmány ugyanis megerősítette, hogy azoknak a pároknak, akik rosszul alszanak éjszakánként, sokkal súlyosabb és gyakoribb vitái vannak egymással, mint azoknak, akik kipihenten ébrednek. A jól alvó emberek jó hangulatban kelnek, alacsonyabb a stressz szintjük és sokkal türelmesebbek.
Romboló hatással lehet a kapcsolatra, ha nehezményezed, hogy a párod miatt nem tudtál aludni
A horkolás, a forgolódás és a takarólehúzás csak néhány ok a sok közül, amiért egyes párok úgy döntenek, külön ágyban, vagy akár külön hálószobában alszanak. Ha ébren fekszel, amíg a párod horkol, az haraghoz, feszültséghez vezethet.
A külön ágy előnye: mindenki a saját kedve szerint alakíthatja az alvási körülményeit
Én éjjeli bagoly vagyok, ő egy reggeli pacsirta. Nekem nyugtató hangokra van szükségem, hogy elaludjak, ő szereti a teljes csendet. Ő imádja a kemény matracot, én a puháért vagyok oda. Mivel nem szeretem a reggeli napfényt, így én kaptam meg a sötétebb hálószobát, a barátom pedig abban a szobában alszik, ahová besüt a felkelő nap.
mesélte egy pár az Independentnek. A vallomásból látszik, hogy a külön hálószobának igenis vannak előnyei.
Az, hogy az éjszakát külön szobában töltöd a pároddal, befolyásolhatja a nappali működésedet, valamint a pszichológiai és fizikai egészségedet is. Amikor két különböző lefekvési és alvási szokásokkal élő ember él együtt, az hosszú távon károsíthatja a kapcsolatot. Nem mindig járható út, hogy megváltoztatjuk a szokásainkat, csak hogy megfeleljünk a partnerünknek.
Még ha nem is emlékszel arra, hogy éjszaka felébredtél, a zavart alvás negatívan befolyásolhatja az általános egészségi állapotodat
Egy éjszaka folyamán agyunk többször is végigfut az alvás különböző szakaszain: könnyű alvás, mély alvás és az úgynevezett REM szakasz, amikor álmodunk. Amikor az éjszakai ébredéssel megszakítjuk ezt a ciklust, az agyunk több időt tölt el a könnyű alvási állapotban és kimarad a REM-ből. A megfelelő REM szakasz nélkül pedig az érzelmi jólétünk és a kognitív teljesítményünk is csökkenhet.
A többször megszakított alvásnak rövid és hosszútávú egészségügyi következményei is lehetnek. Ilyen a a magas vérnyomás, a testsúly-, vagy mentális problémák, összességében az életminőség romlása.
Ezt is olvasd el!
