Schönekker Lászlót, a BioTech USA sport- és táplálkozás-szakértőjét kérdeztük attól, mire érdemes odafigyelni annak érdekében, hogy a tavaszi edzés tényleg hatékony legyen.
„A nyári szezon közeledtével egyre többen jönnek le az edzőterembe azt remélve, hogy ha rendszeresen mozognak, akkor nyárra úgy fognak kinézni, mint aki egy testépítő magazinból lépett ki. Hozzám mint szakedzőhöz is sokan fordulnak olyanok, akik szeretnének formába kerülni, izmosodni. Az első ilyen alkalommal mindenkivel leülök és megbeszélem, hogy mit szeretne elérni, és hogy ehhez milyen étrend és edzésterv szükséges. Fontos tudni ugyanis, hogy a vágyott alak eléréséhez, az izomnöveléshez nem elég hetente többször sportolni, hanem a táplálkozásra is nagyon komolyan oda kell figyelni. Az, hogy mit eszünk, nagyban meghatározza azt is, hogy milyen ütemben és hogyan alakul a testünk. A szép és tónusos alak eléréséhez minőségi tápanyagbevitelre van szükség, hogy az izomzatnak legyen miből táplálkoznia. Ezt leghatékonyabban egy minőségi fehérje rendszeres fogyasztásával érhetjük el.
Mivel a tömeggyártott, boltban kapható élelmiszerekkel nehéz a fehérjeigényünket kielégíteni, ezért érdemes jó minőségű, tiszta fehérjeforrással kiegészíteni azt. A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, és támogatja az izomtömeg és a normál csontozat fenntartását is. Ezzel olyan civilizációs megbetegedések megjelenését minimalizálhatjuk, mint a csontritkulás vagy az izomsorvadás.
Ne feledjük azt sem, hogy az izomzat esetében a minőség fontosabb, mint a mennyiség, hiszen a súlynövekedés nem feltétlenül jelent egyet a minőségi izomtömeg-növekedéssel. Szakedzőként mindenkinek azt tanácsolom, hogy tudatos mozgástervvel és megfelelő étrend kialakításával vágjon bele a tavaszi edzéstervbe, hogy a vágyott fizikum és forma a nyár beköszöntével ne csak álom maradjon. Nincs olyan cél, amit elszántsággal, akaraterővel és kitartással ne lehetne elérni, legyen szó munkáról, vagy akár az álomalak eléréséről. A formába kerüléshez mindenkinek nagyon sok sikert kívánok!”
A nagy újévi fogadalmak idején rengetegen kezdik el kampányszerűen a testmozgást. Sokan azonban nem veszik figyelembe testük teljesítőképességét, és emiatt néhány hét alatt kudarcba fullad a nagy fogadalom. Adunk néhány tanácsot, hogy veled ne így legyen!
