Mik azok a PC izmok?
Az izmok persze nem Kegelé, de jelentőségéről először ő publikált, a női szexuális működés kapcsán.( pubococcygeus, továbbiakban PC) Ez az alhasi izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, méh és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért, feszességéért, valamint szerepet játszik az alhasi szervek optimális működésében. Ha ezek az izmok gyengék, vagy tudatosan nem képes a nő megfeszíteni és elernyeszteni őket, különböző szexuális, vizelési, szülési, stb. nehézségeket tapasztalhatunk. Hogy az "örömizmok" valóban segítséget jelentsenek a nők számára, Kegel kifejlesztett egy gyakorlatsort, melyet aztán pácienseivel is kipróbáltatott.
A gyakorlatok lényege a hüvelyi és gátizomzat erősítése, rugalmasabbá tétele. Először a vizelet szakaszos visszatartásával kezdődik, majd hüvelyi toló és szívó mozgások megtanulásával folytatódik, de egy újabb szülésnél is nagy hasznát veheti.
Mikor és miben segíthetnek a Kegel gyakorlatok?
1. Az orgazmus elérésében.
Az orgazmus eléréséhez a nemi szervek és környékének gyengéd, simogatása, dörzsölése szükséges. Fontos, hogy az előjáték alatt a nő képes legyen ellazítani izomzatát, és szükség szerint feszíteni. Ebben az orgazmus előtti szakaszban tehát a PC izomzat lazításának, megfeszítésének kitüntetett szerepe van. Különösen a hüvelyi orgazmus készségének a kialakításában, elérésében van a Kegel gyakorlatoknak elősegítő funkciója.
2. Az orgazmus intenzitásának fokozásában.
Az orgazmus fiziológiailag a hüvely-gát környéki izomcsoportok reflex-szerű, ritmikus összehúzódásaival jár. Az orgazmus átélésének fokozását, intenzitását növelheti az a nő, aki tudatosan tudja fokozni PC izmainak megfeszítését és ellazítását.
3. Férfi partnerének közösülés közben nagyobb élvezetet okozhat.
A keleti nők szexuális varázsa abban is rejlik, hogy hüvelyfaluk izomzatát változatos módon képesek erősíteni, gyengíteni, sőt hullámszerűen mozgatni közösülés közben. Ezzel a férfipartnernek különleges szexuális élményeket nyújthatnak! Kegel gyakorlatokhoz hasonló tréningeket a távol-keleti nők anyjuktól, mestereiktől már gyerekkoruktól tanulnak. (lásd, pl. gésa golyókról.
4. Vaginizmus esetén.
Vaginizmusról akkor beszélünk, ha a nő nem képes ellazítani a hüvelykörnyéki izmait szeretkezés alatt. Ez nagyrészt tudattalan, görcs-szerű állapot. Emiatt fájdalmassá, vagy lehetetlenné válik a behatolás, a közösülés. Akik gyakorlottak a Kegel gyakorlatokban, ez a probléma ritkábban okoz gondot.
5. A vizeleti elcseppenések megakadályozásában.
Előfordul olyan női panasz, hogy a legváratlanabb helyzetekben elcseppen a vizelet. Néha elég ehhez egy emelő, vagy lehajló testmozdulat. E kellemetlen állapot gyakran a PC izomzat gyengeségével magyarázható. De mindenképp javítható a probléma a Kegel gyakorlatokkal.
6. A szülésnél.
A szülést nagyban megkönnyíti, ha a szülő kismama képes tudatosan ellazítani hüvelyi és gátizomzatát. És a megfelelő időpontban feszes toló-mozgást előidézni. Ritkább a komolyabb gátbeszakadás esélye is.
7. A szülés után a hüvely feszesebbé, rugalmasabbá válásában.
Szülés után néhány hetes időszak kell, hogy a hüvelyi izomzat visszanyerje korábbi rugalmasságát, feszességét. Javasolhatom a Kegel gyakorlatokat, hogy ez biztosabban, gyorsabban bekövetkezzen, és a szeretkezések is ettől érzékiebbek lehetnek.
Számos könyv és jól működő tanfolyam van országszerte, amely a gyakorlatok technikai elsajátításával foglalkozik. Érdemes érdeklődni és megtanulni ezeket, mert egészségesebb és örömtelibb lesz a szexuális életünk tőle.
