Tények az alvási apnoéról
Az alvási apnoéról
• Több mint húszmillió felnőtt amerikai szenved obstruktív alvási apnoéban (OSA). (A National Sleep Foundation adata)
• Az alvási apnoéban szenvedők légzése alvás közben periodikusan leáll, amely a felső légutak elzáródásának következménye. Ezt okozhatja a nyelv nagy mérete, a kötőszövetek vagy akár a torok izmainak ellazulása is.
• A légzésleállások időtartama tíz másodperctől kezdve percekig is eltarthat, s ezek a szervezetben lévő oxigén szintjének csökkenését eredményezik. Gyakoriságuk rendszerint az óránkénti 5-30 alkalom között mozog, de számuk akár meg is haladhatja ezt a szintet. Megerőltetik a szívet, s számos súlyos egészségügyi probléma kialakulásához vezethetnek. (Amerikai Egészségügyi és Szociális minisztérium, NIH, 2009)
Tünetek
• Hangos, rendszertelen horkolás
• Zihálás vagy fulladás alvás közben
• Fokozott álmosság ébrenlét idején
• Az apnoe egyéb jelei lehetnek:
- A reggeli fejfájás
- Memória és tanulási problémák
- Ingerlékenység
- Koncentrációhiány
- Hangulat, vagy akár személyiségváltozás, esetleges depresszió
- Kiszáradt torok ébredéskor
- Gyakori éjszakai vizelési inger
• A kezeletlen alvási apnoe magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz, stroke-hoz, kóros elhízáshoz, cukorbetegséghez, szívelégtelenséghez vagy szabálytalan szívritmushoz vezethet, ugyanakkor növelheti a munkahelyi vagy közlekedési balesetek valószínűségét. (Amerikai Egészségügyi és Szociális minisztérium, NIH, 2009)
Legújabb kutatási eredmények (2010)
• A Sleep Heart Health kutatói csoport a kezeletlen alvási apnoe hosszútávú hatásait vizsgálta egy 5422 főt számláló, nőket és férfiakat egyaránt felvonultató, reprezentatív mintán. Az ischaemiás stroke esélyeit vizsgáló, 8,7 évre kiterjedő kutatás kimutatta, hogy a közepes és súlyos apnoéban szenvedő férfiak körében háromszor magasabb az ischaemiás stroke kockázata. (Redline et al. Obstructive Sleep Apnea Hypopnea and Incident Stroke: The Sleep Heart Health Study; AJRCCM, 2010)
• Egy másik, 2,7 évig tartó kutatás 544 fős mintán vizsgálta az alvási apnoe és a cukorbetegség összefüggéseit. Kimutatta, hogy az apnoe intenzitása arányos a cukorbetegség kialakulásának kockázatával, ugyanakkor rávilágított, hogy a súlyos apnoéban szenvedők esetén alkalmazott CPAP terápia csökkenti a cukorbetegség megjelenésének esélyeit. (Obstructive Sleep Apnea as a Risk Factor for Type 2 Diabetes; American Journal of Medicine, 2009 december)
• További iránymutatások az alvás és az alvási apnoe értékelésével kapcsolatban:
- A Nemzeti Vegyesbizottság hetedik jelentése a magas vérnyomással kapcsolatban (JNC 7)
- American Health Association: Iránymutatás a rezisztens hipertóniáról
- International Diabetes Federation: Klinikai gyakorlatra vonatkozó iránymutatás
- American College of Cardiology / American Health Association: Iránymutatás a szívelégtelenséggel kapcsolatban
Ki lehet érintett?
• Bárki szenvedhet alvási apnoéban, nemre vagy korra való tekintet nélkül.
• Az alvási apnoéban szenvedő betegek rendszerint nincsenek tudatában annak, hogy légzésük leáll az éjszaka folyamán.
- Az alvási apnóéban szenvedők 1/3-a nem is tud betegségéről, betegségük nem diagnosztizált. (Amerikai Egészségügyi és Szociális minisztérium, NIH, 2005)
• A becslések szerint több mint 12 millió amerikai felnőtt szenved a betegségben; gyakorisága ezzel megközelíti az asthmáét. (Amerikai Egészségügyi és Szociális minisztérium, NIH, 2009)
- Az alvási apnoéban szenvedők több mint fele túlsúlyos.
- Az apnoe gyakoribb a férfiak körében.
- Minden 25. középkorú férfi és minden 50. középkorú nő alvási apnoéban szenved.
- A gyermekek 3%-ánál, a 65 éven felüliek 10%-ánál is kimutatható a betegség.
- Gyakoribb az afroamerikaiak, az ázsiaiak, az őslakos amerikaiak és a hispán rasszba tartozók körében, mint fehér emberek, az ún. kaukázusi rasszba tartozók esetén.
• Az amerikai felnőttek 74%-a panaszkodik hetente felmerülő alvási problémákról, 39%-uk kevesebbet alszik napi hét óránál, míg 37%-uk oly mértékű álmosságról számol be, amely megzavarja a napi teendők során. (National Sleep Foundation, Sleep in America kutatás, 2002)
Diagnózis
• Az alvási problémák megvitatása a háziorvossal, betegség gyanúja esetén szakember felkeresése.
• Az éjszakai alvás megfigyelése, poliszomnográfia (PSG) készítése mellett, a betegség besorolása és kezelhetőségének megállapítása céljából. Adatok begyűjtése a légzéskimaradásról, a gyakori ébredésről és a vér oxigén szintjének változásairól.
• Vizsgálatok otthoni vagy laboratóriumi körülmények között is elvégezhetőek. Az otthoni vizsgálatok ma már engedélyezettek az apnoe kimutatásához.
Kezelés
• Pozitív légúti nyomásterápia (CPAP).
- A terápia során orrmaszk biztosítja a folyamatos levegő-áramlást.
- A levegő nyomása megakadályozza a légút összeomlását, utat engedve az alvás alatti szabad légzésnek.
- A megfelelően alkalmazott noninvazív beavatkozás csökkentheti az alvási apnoe tüneteit.
• Alternatív kezelési módok:
- Műtéti beavatkozás
- Életmód-változtatás
A rendszeres kezelés előnyei
. Az alvási apnoe következményeinek csökkentése
. További előnyök a gyakori éjszakai nyomásterápia alkalmazása esetén:
. Fokozott energia és éberség a nap folyamán
. Alacsonyabb vérnyomás
. Alacsonyabb stroke- és szívrohamkockázat
. Növekvő hatékonyság a munkában
. Az életminőség átfogó javulása
További információ
American Sleep Apnea Association
http://www.sleepapnea.org
National Center on Sleep Disorders Research
http://www.nhlbi.nih.gov/about/ncsdr/index.htm
National Institutes of Health (Amerikai Egészségügyi és Szociális minisztérium)
http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html
National Sleep Foundation
http://www.sleepfoundation.org
ÉLET-MÓD
Légzésük leáll az éjszaka folyamán-tények az alvási apnoéról
A Philips egészségügyi és well-being indexe (Philips Index for Health and Well-being) egy húsz ország piacát magába foglaló tanulmány, amelynek egy része az alvás és a well-being összefüggéseit kutatta.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?
A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?
A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés
Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra
Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára
A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt
Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?
A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.
Tavaszi lendület: játékosan a csapatépítés útján
Ahogy a természet újraéled, a hosszú hónapok utáni friss levegő és napsütés szinte hívogat, hogy végre kiszabaduljunk a négy fal közül. Ilyenkor szinte vonz minket a természet, vágyunk a felfrissülésre, amit a szabad levegő ad.
A CBD olaj útja a magtól a cseppentőig
A CBD olaj természetes eredetével, kiegyensúlyozott összetételével és sokrétű felhasználhatóságával sokak érdeklődését keltette fel az utóbbi időben. De vajon hogyan készül ez a különleges olaj? Milyen folyamatokon megy keresztül a kender, mire illatos, sűrű kivonatként a polcokra kerül?
A körömápolás fontossága a nők életében
A hölgyekre jellemző, hogy sokat foglalkoznak a külsejükkel. Annak érdekében, hogy ápoltak legyenek, rendszeresen látogatnak el a fodrászhoz, a kozmetikushoz és a műkörmöshöz is.
