Ez az ásványi anyag egyszerűen nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, hiszen több mint 300 enzim működéséhez szükséges, mely többek között a sejtek energiatermelő folyamataihoz is elengedhetetlen. A magnézium idegrendszerünk támogatása mellett jótékony hatással bír a csontjainkra, biztosítja a fogak keménységét, erősíti a szív-és érrendszerünket. Aki gyakran ébred úgy, hogy begörcsölt a lábikrája egy ártatlan nyújtózkodás közben, az is joggal gyanakodhat magnéziumhiányra, hiszen izomgörcsöt is okozhat ez az állapot.
No de mitől állhat elő a szervezetben magnéziumhiány? Természetesen oka lehet a nem megfelelő táplálkozás, de egy-egy betegség, fertőzés után is legyengülhet a szervezetünk, ezáltal csökken a felszívódás képessége. Hasmenés, vagy vízhajtó tabletták szedése esetén a kiürülés szinte egyértelmű, ilyenkor is pótlásra van szükség, de egyéb gyógyszerek, pl. vérnyomáscsökkentők használata esetén is fennállhat a magnéziumvesztés. Az alkoholfogyasztás szintén csökkenti a magnéziumszintet, fokozott fizikai igénybevétel esetén pedig egyszerűen csak megnő a szervezet magnéziumigénye, ahogyan várandósság és szoptatás idején is.
Mielőtt rohannánk kapszulákat vásárolni, azért vegyük végig a lehetőségeket. Természetes úton is pótolhatjuk a magnéziumot, hiszen az olajos magvak, dió, mogyoró, mandula is gazdag ebben az ásványi anyagban, sőt még a kakaó is. A zöld színű növények, mint a spenót, brokkoli, kelkáposzta is tartalmazzák az idegrendszerünk támogatóját. A változatos táplálkozás nyilván segít, de nagyon nagy mennyiséget kell elfogyasztani ezekből az élelmiszerekből, hogy a napi szükséges mennyiséghez hozzájussunk. 300 mg magnézium bevitele ajánlott ugyanis ahhoz, hogy mentális frissességünket és fizikai erőnlétünket megőrizzük.
Aki idegenkedik a táplálékkiegészítők tartós szedésétől, annak remek megoldást nyújthat a tisztított víz fogyasztása. Vízre ugyanis kétségkívül szüksége van a szervezetünknek, sőt törekednünk is kell arra, hogy nap, mint nap elfogyasszunk legalább 2,5 liter tiszta vizet. A csapvíz azonban sajnos nem mindenhol alkalmas fogyasztásra, az ásványvíz vásárlása pedig sokak számára nem elérhető, és örökös cipekedéssel is jár. Tökéletes megoldás a magnézium pótlására a vízszűrő kancsók használata: a szabadalmaztatott technológiával megszűrt, és magnéziummal dúsított víz napi adagja annyit tartalmaz ebből a nélkülözhetetlen ásványi anyagból, mintha elfogyasztanánk 7 db almát. Persze emellett élvezzük a tavasz zöldség- és gyümölcskínálatát is, és ügyeljünk a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásra is!
