Mitől puffad fel a has?
Legtöbbször az egészségesnek számító gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék ballasztanyagai felelősek a puffadásért. Különösen a hüvelyesek - a bab, borsó - illetve a káposzta, a szilva és a hagyma a ludas. Ezek az élelmiszerek sok nehezen emészthető összetevőt tartalmaznak, ezért okozzák a kellemetlen tüneteket. Az édességekben található cukor is táplálja a bélben lévő erjesztő gombákat, amelyek szintén gerjeszthetnek puffadást. A zabkása, a lenmag, a joghurt vagy a kefír ugyanakkor jótékonyan hat az emésztésre. Az is fontos, hogy mindent alaposan megrágjunk, és bőségesen fogyasszunk folyadékot.
Mindennap végzek hasizom-erősítő gyakorlatokat, mégsem tudom eltüntetni a zsírréteget. Mit csinálok rosszul?
Még mindig sokan elhiszik azt a tévhitet, hogy a felülésektől elfogy a pocak. Pedig ez nem így van. Mert lehet ugyan kockásra dolgozni a hasizmot, de ki látja ezt a zsírréteg alatt? A fölösleg aerob edzés és a diéta helyes kombinációjával tüntethető el. A zsírégetés a 35-40 perces, intenzív mozgást követően indul be a szervezetben. Ezért nem árt, ha a has-gyakorlatok előtt futópadon, lépcsőző-gépen, háttámlás vagy normál kerékpáron dolgozik bő fél órán keresztül. Fontos az is, hogy pulzusát a tréning során a zsírégető tartományban tartsa, amelyet a következő képletből tud kiszámolni: alsó határérték (220-életkor (x 0,65, felső határérték: (220-életkor (x 0,85). A lényeg, hogy a mozgás során a kapott értékek között maradjon a pulzusa. A pulzusmérő óra segítségére lehet. A mozgás mellett a tudatos étkezésről sem szabad megfeledkezni. Mondjon búcsút a fehér kenyérnek, a sült krumplinak, és fogja vissza az édességek fogyasztását. Részesítse előnyben a zöldségféléket, a sovány húsokat és a halakat.
A hashajtó teákkal és egyéb teákkal lefogyasztható a has?
Óvakodjon ezektől a készítményektől, mert veszélyesek lehetnek az egészségre. Vízhajtó hatásúak, és a szervezet ásványisó-háztartását is megzavarhatják, emiatt pedig emésztési problémák léphetnek fel.
A stressz hatására tényleg nő a has?
Valóban nem tesz jót az alaknak az állandó feszültség. A kortizol nevű hormon ugyanis idegeskedéskor leblokkolja a zsíranyagcserét, ezenkívül fokozza az édesség utáni vágyat. Az adrenalin, a szervezet stressz hormonja is gátolja az emésztést.
Milyen az ún. testtekercseléses módszer?
Íme egy hatékony házi recept: keverjen 10 csepp rozmaring-, citrom- és levendula olajat 10 ml napraforgóolajba, majd töltse egy meleg vízzel teli edénybe. Mártson bele egy kisebb törölközőt, majd helyezze a kínos testrészre. Rögzítse folpackkal, erre tekerjen egy száraz törülközőt, végül bújjon egy vastag takaró alá 40 percre. Ezután zuhanyozzon le váltott hőmérsékletű vízzel. Hetente kétszer végezze el a kezelést.
Tényleg alma?
Mielőtt belelovalná magát, hogy elviselhetetlen méretű a hasa, győződjön meg róla, hogy ön valóban az alma típusú alkatúak közé tartozik-e. Fény derül az igazságra, ha az alábbi módon kiszámolja a derék-csípő hányadosát:
1. Mérje le derékbőségét a köldök felett egy-két ujjal.
2. Ezután a csípőbőséget ellenőrizze.
3. Végül ossza el az első értéket a másodikkal. Hasi zsírfeleslegre nőknél a 0,8 feletti, férfiaknál a 0,9 feletti érték utal.
