Az influenza vírus által okozott fertőző betegség, amely komoly szövődményekkel is járhat. Cseppfertőzéssel vagy közvetlen érintés útján terjed, így különösen nagy figyelmet kell fordítanunk a tüsszentésre, köhögésre, mert az általuk a levegőbe juttatott parányi cseppek akkora koncentrációban terjednek, hogy könnyen fertőzést okozhatnak. Szinte hihetetlen, de egyetlen influenzás ember tüsszentése egy egész szobát képes vírusokkal beteríteni, és a fertőzés veszélye még órákkal később is megmarad.
A váladékkal szennyezett kéz is veszélyt jelenthet. Az influenzavírus a környezetbe jutást követően akár 5–10 percig is életben marad a kézen és egyéb felületeken, így azok érintésével könnyen elkaphatjuk, továbbadhatjuk a vírust. Elég csupán, ha kézfogás után szánkhoz vesszük a kezünket, vagy kifújjuk az orrunkat.
Az influenzaszezon közpén is sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük a fertőzést. „Mint általában minden betegségnél, az influenza esetében is a megfelelő védekezés és a megelőzés a leghatékonyabb módja annak, hogy megállítsuk a terjedését, és elkerüljük a betegséget – mondja dr. Fekete Ferenc, a Heim Pál Gyermekkórház osztályvezető főorvosa. – Az egyik legalapvetőbb dolog, hogy a helyes táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett kiemelten kezeljük magunk és környezetünk higiéniáját, hiszen ha valaki köhög és tüsszög a környezetünkben, akkor a megfertőződés esélye igen magas.”
A szakértő szerint nagyban csökkenthetjük az influenzafertőzés esélyét vagy annak továbbadását, ha megfogadunk néhány hasznos megelőző tippet:
● Fokozottan ügyeljünk a kézhigiéniára! Megfelelő technikát alkalmazva, meleg vízzel mossunk alaposan kezet, akár a megszokottnál többször is. Használjunk antibakteriális szappant, s ha nincs lehetőségünk kézmosásra, használjunk víz nélkül is alkalmazható kézfertőtlenítőt. Ne feledkezzünk meg kezünk tisztaságáról olyan szituációkban, mint a tömegközlekedés, óvodai, iskolai látogatás, munkahely, étkezés, orrfújás stb., amikor nagyobb a fertőzés esélye. Ne csak mi magunk, hanem családunk, munkatársaink védelmében is ügyeljünk a megfelelő kézhigiéniára!
● Ha egy családtag beteg, akkor különösen figyeljünk a személyes higiéniára: a gyakori kézmosás, szellőztetés mellett éjszakára különítsük el a beteget és az egészséges családtagokat.
● Tüsszentsünk, köhögjük mindig eldobható papír zsebkendőbe, és ne a kezünkbe.
● Influenzás időszakban kerüljük a közvetlen testi kontaktust, ugyanis az öleléssel, kézfogással, puszival szintén könnyen gazdát cserélhetnek a kórokozók.
● Szellőztessünk sokat mind otthon, mind a munkahelyünkön, és igyekezzünk minél több időt tölteni a szabadban – természetesen megfelelő öltözetben.
● Tisztítsuk gyakrabban a környezetünkben lévő tárgyakat és felületeket!
● Étkezzünk egészségesen, fogyasszunk vitamindús zöldségeket, gyümölcsöket! Részesítsük előnyben az olyan idényjellegű ételeket, mint a cékla, savanyú káposzta, kelkáposzta, naspolya vagy csipkebogyó.
● A fogyókúrát, diétázást vagy tisztítókúrát semmiképpen ne időzítsük az influenzaszezonra, nem szerencsés, ha ilyenkor vonjuk meg az energiát szervezetünktől. Normál, kiegyensúlyozott étkezéssel jobban felkészíthetjük szervezetünket a vírus elleni harcra, így, még ha el is kapjuk az influenzát, gyorsabban épülhetünk fel a betegségből, és enyhébbek lehetnek a szövődményei is, mint ha csökkentett kalóriát vennénk magunkhoz.
● A rendszeres testmozgás is fontos egészségünk megőrzése szempontjából. A túlzásba vitt sportolás azonban ilyenkor gyengítheti immunrendszerünket, úgyhogy ne essünk túlzásokba! Az edzőteremben a többek által használt kondicionáló eszközöket és gépeket használat előtt tisztítsuk meg alaposan. Edzés után zuhanyozzunk le, és csak az után menjünk ki a szabadba, miután teljesen megszáradtunk, és nem vagyunk már kimelegedve.
● Bánjunk óvatosan az alkohollal, dohányzással és a hajnalig tartó bulizással, mert ezek is gyengíthetik az immunrendszert, amely így fogékonyabbá válik a kórokozókra.
● Végül, de nem utolsósorban, oltassuk be magunkat influenza ellen!
Ha a kellő elővigyázatosság ellenére sem sikerült elkerülnünk az influenzát, már az első tünetek észlelésekor maradjunk otthon, ne menjünk közösségbe, és keressük fel háziorvosunkat!
