Augusztusra már olyannyira rutinosan dobjuk a strandtáskába a naptejet, mintha ez lenne a világ legtermészetesebb mozdulata, a „fényvédő” ételek fogyasztását mégsem tekintjük ennyire magától értetődőnek. Sokan nem tudják ugyanis, hogy nem mindegy, mit eszünk strandolás előtt és után.
Bizonyos ételek és italok, mint a zeller, a citromolaj, a füge, a petrezselyem, a kapor, az ánizskapor, a pasztinák, a hajdina és a tea fokozzák a szervezet érzékenységét a fényre, növelik a napsugarak káros hatásait, és akár fényérzékenységet vagy allergiás reakciókat is kiválthatnak.Ezek fogyasztását tehát napozáskor ajánlatos elkerülni, bár a hatásuk erőssége változó, a szervezetünk számára mégsem könnyítik meg a napozást követő bőrregenerációt.Egyes ételek és italok azonban éppen ellenkezőleg hatnak: csökkentik a napsugarak károsító hatását, így a leégés és a bőrrák kockázatát is, ráadásul többségük még az egészséges barnulást is elősegíti.
Napozás előtt fogyasszunk antioxidánsokban és vitaminokban gazdag ételeket és italokat: igyunk minél több sárgarépalevet, hiszen ez a zöldség tartalmazza a legnagyobb dózisban a Béta-karotint, ami a gyönyörű barna bőr egyik forrása. A paradicsom és a dióbél az E-vitamin-raktárunkat tölti fel - amely mellesleg a kozmetikumok egyik bőrfiatalító összetevője is –, a sárgadinnye, az őszi- és sárgabarack pedig az A-vitamin bőséges forrásai, amely a hámréteg egyensúlyáért is felel
A zöldségek és gyümölcsök mellett a tojás is természetes forrása az aminosavaknak, amelyek csökkentik a napégés okozta bőrsérüléseket. A könnyű salátákhoz bátran használjunk olívaolajat, mert ez magas vitamintartalma mellett revitalizálja és regenerálja is a bőrünket, ráadásul még bőrszépítő és bőrpuhító hatását is élvezhetjük. Borda Attila, az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel séfje is jól tudja ezt, így gyakran lepik meg a kültéri medence partján hűsölő vendégeket speciális, hűsítő, fényvédő hatású hűtött gyümölcsökkel és csipegetnivalókkal.
