A következő apró trükkök például nagy segítségnek bizonyulhatnak ahhoz, hogy a menopauza kínzó tüneteit enyhíthesse:
Ha támad a hőhullám...
Szellőztessen minél gyakrabban otthon illetve munkahelyén.
Viseljen laza ruhát, és öltözzön rétegesen, hogy könnyen megválhasson a felesleges ruhadaraboktól, ha kell.
Fogyasszon megfelelő mennyiségű vizet és gyümölcslevet, és mellőzze az alkoholt, a kávét és a fűszeres ételeket.
Kerülje a zsúfolt helyeket és a párás-meleg időjárást, amennyiben lehetséges.
Végezzen könnyed tornagyakorlatokat, hogy hormonjait ráncba szedje, és megelőzze az aluszékonyságot.
Hüvelyi szárazság...
Használjon vizes alapú hüvelyi síkosítót a közösülés előtt,és kerülje a kőolaj alapú termékeket (pl. vazelin). Szintén sokat segíthet,ha a szexuális aktus előtt vesz egy meleg fürdőt.
A rendszeres szexuális élet is segíhet a hüvely állapotának javításában.
A vágy csökkenése...
Sokszor biológiai okok állnak a háttérben:például az alacsonyabb ösztrogén szint lehet a ludas a kellemetlen hüvelyi diszkomfort érzésért. Nőgyógyászunk segítségével ezeket a problémákat is orvosolni lehet, mint ahogy a klimaxos pszichés problémák megoldásában is segíthetnek szakorvosok(pl. pszichológus), vagy önsegítő csoportok.
Ha becsurran...
A menopauza során olyan kellemetlenségeket is tapasztalhatunk, mint az inkontinencia, a vizelet visszatartási zavar. Erre is van gyógyír, az úgynevezett Kegel-gyakorlat: ehhez húzza össze a medenceizmokat, mintha hüvelyét be akarná zárni, miközben számoljon el háromig. Ekkor pihenjen. Várjon pár másodpercet, és ismételje meg. Ha naponta 50-szer megismétli, csodás hatásokat érhet el vele!
Kell a diéta...
A menopauza jelentkezésével fontos, hogy kialakítsuk megfelelő táplálkozásunkat, hogy az olyan betegségek, mint pl. a csontritkulás kockázatát csökkentsük. Célszerű alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag étkezéseket preferálni, amelyek bővelkednek zöldségben és gyümölcsben. Szedjen D vitamint és kálciumot a csontok erősítésére.
Nem csak velünk történhet meg...
Osszuk meg tapasztalatainkat olyanokkal,akik átélték már ezeket a tüneteket. Hasznos segítségeket kaphatunk, és lelkünket is erősítheti a tudat, hogy a menopauza nem betegség, hanem életünk természetes velejárója. Hiszen Aphroditén kívül minden nő átéli.
A lapunkban megjelent egészségügyi cikkek tájékoztató jellegűek, azok nem helyettesítik a szakorvossal való konzultációt.
Forrás: www.health24.com nyomán
