Diétás hétköznapi ételek – 7 kedvelt recept
Gombás tojás
A gombás tojás egy gyorsan, egyszerűen elkészíthető fogás, ami még diétás is. A tojásnak és a gombának köszönhetően sok fehérjét tartalmaz, ami segít, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak. Nem véletlen, hogy a diétázóknak gyakran javasolják a tojásból készült reggelik fogyasztását. A gombás tojás nem csak reggelire, de vacsorára, vagy akár ebédre is készülhet. A népszerű paleo és ketogén étrendbe is illeszthető és vegetáriánusok is fogyaszthatják, mert húsmentes. Csak arra kell figyelni, hogy ne együnk meg mellé két nagy szelet fehérkenyeret.
Holstein szelet
Maradjunk a tojásból készült ételeknél, mint például a Holstein szelet. Kicsit retro ételről van szó, de attól még nagyon finom, és diétás is. A Holstein szelet nem más, mint egy szelet sült hús tükörtojással a tetején. Bár a Holstein szeletet eredetileg lisztben is meg szokták forgatni sütés előtt, de ezt nyugodtan elhagyhatjuk, úgyis finom lesz a végeredmény. Soványt húst használjunk az elkészítéséhez például csirkemellet vagy sertéskarajt, és már csak valami diétás köretet kell mellé választanunk, és máris kész egy hagyományos ízvilágú diétás ebéd vagy vacsora, ami paleo és ketogén étrendbe is illeszthető.
Rakott cukkini csirkemellel
A rakott egytálételek is népszerűek, és ha a darált húst csirkemellre cseréljük, a rizst pedig elhagyjuk, máris diétás változatot kapunk. A cukkini a diétázók egyik kedvenc alapanyaga, hiszen 10 dkg cukkini mindössze 17 kalóriát tartalmaz és változatosan elkészíthető. Csinálhatunk belőle diétás köretet, süteményt, vagy főételt, mint a rakott cukkini csirkemellel.
Óvári csirkemell
Az óvári szelet egy népszerű búbos csirkemell recept, ami diétás étrendbe is illeszthető. A csirkemellre sonka, gomba, és olvadó sajt kerül. Fehérjében gazdag fogás, ami önmagában is laktató, de az óvári csirkemellet kínálhatjuk egy könnyedebb körettel is.
Frankfurti leves
Egy kis változtatással a frankfurti leves is felkerülhet a diétás hétköznapi ételek listájára. A diétás frankfurti levesbe csirkemell is kerül, és a habarás is alakbarát módon készül.
Palacsinta
Desszertnek is kerülnie kell a diétás hétköznapi ételek válogatásba. A palacsinta egy egyszerű kedvelt étel és ha fehérliszt helyett zabpehelyliszttel készítjük, máris sokkal diétásabb változatot kapunk, ami még gluténmentes is. A zabpehely kevésbé emeli meg a vércukorszintet, és rostokban gazdag, így kevésbé leszünk újra éhesek. Már csak diétás tölteléket kell hozzá választanunk, mint például túrótöltelék gyümölcsökkel vagy a hozzáadott cukor nélkül készült lekvár. A diétás zabpalacsintát nem csak édesen, de sósan is lehet fogyasztani, például kenyér helyettesítésére.
Zabpelyhes csirkemell
A rántott hús Magyarország egyik kedvenc étele, klasszikus vasárnapi ebéd, de strandra vagy utazásra sem indulunk el egy rántott húsos szendvics nélkül. A zabpelyhes csirkemell a rántott hús diétás, sütőben készül, így kevesebb olajat szív magába, és gluténérzékenyek is fogyaszthatják.
Bízunk benne, hogy mindenki talált számára kedvező receptet a diétás hétköznapi ételek között.
