Mialatt alszunk, a sejtjeink nyolcszor olyan gyorsan osztódnak, mint napközben, ha ébren vagyunk. Szervezetünknek tehát pihennie kell, mert csak így tudjuk energiával feltölteni. Álmatlanság ellen gyors megoldásnak tűnhetnek a tabletták, ám ezek hatnak az alvási ciklusok természetes váltakozására, s ha például az álom szakasza kimarad, akkor másnap fáradtnak, levertnek érezzük magunkat.

Még az erős növényi alapú készítményekkel is óvatosan kell bánnunk, mert rövid idő elteltével egyre több tablettára lesz szükség az alváshoz. Hiába tartjuk be az ismert szabályokat - csak akkor menjünk lefeküdni, ha már tényleg álmosak vagyunk, ágyban ne nézzünk tévét, lehetőleg nyitott ablaknál vagy jól kiszellőztetett helyiségben aludjunk stb. -, mindez kevés, ha az álmatlanság oka az állandó stressz és az általa keltett szorongás.

Meg kell tanulni otthon ellazulni! Ki kell próbálni, hogy a különböző módszerek közül számunkra melyik a legmegfelelőbb.

Mindig nyugodtan, csaknem rítusszerűen készüljünk a pihenésre. A csend, esetleg egy kis halk zene segít abban, hogy ráhangolódjuk az alvásra.

Az aromaterápia - lehet az masszás, inhalálás, párologtatás vagy illatos fürdő - hatékony eszköze az ellazulásnak; alkalmazásához azonban nem árt szakembert megkérdezni.

Ha kádfürdőzünk, tegyünk a vízbe 6-8 csepp majoránnát, kamillát vagy levendulát. Ha kellően ellazítottuk a testünket, a fürdő után használjunk testápolót; és csak akkor vegyük fel a hálóruhát - fontos, hogy természetes anyagú legyen! -, ha bőrünk már nem tapad.

Az esti pihenés előtt soha ne tegyünk fel arcpakolást, arc- vagy szemmaszkot, és ne használjunk nappali krémet! Arctisztítás után vékonyan vigyük fel a megfelelő éjszakai krémet, és azzal masszírozzuk az arcbőrt.

Az ágy kényelme, tisztasága, illata is álomba ringató. S ha reggel frissen, kipihenten ébredünk, bőrünk kisimult, ragyog.

Jó tudni

A bőr éjszaka regenerálódik, és extraadag nedvességhez jut. A mélyalvás fázisában alacsonyabb lesz a test hőmérséklete, így a szervezet sem veszít sok vizet. A másik alvási fázisban a sejtek még több táplálékot képesek felvenni, a méreganyagok gyorsan kiürülnek. Ezért is van különös jelentősége a lefekvés előtti bőrtisztításnak.

Receptek jojobaolajjal

Mindegyik recepthez: öntsünk 30 milliliter jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adjuk hozzá az előírt olajokat, zárjuk le az edényt, majd fordítsuk többször a tetejére, és vissza.

Normál és érzékeny bőrhöz

+3 csepp narancsvirágolaj,

+2 csepp rózsaolaj,

+2 csepp szantálolaj.

A keverék néhány cseppjével simítsuk át a megtisztított arcbőrt, akár naponta többször is.

Zsíros bőrhöz

+3 csepp ylang-ylang olaj,

+2 csepp citromolaj,

+2 csepp rózsafaolaj,

+1 csepp zsályaolaj,

+1 csepp genániumolaj.

A kencével arctisztítás után vagy lefekvés előtt alkalmanként 2-3 cseppel kenjük át az arcbőrt.

Száraz vagy öregedő bőrhöz

+3 csepp pálmarózsaolaj,

+2 csepp tömjénolaj,

+2 csepp mirhaolaj,

+1 csepp pacsuliolaj.

A keverék néhány cseppjét masszírozzuk be a már megtisztított arcbőrbe, naponta kétszer.

Nappali Dolgozó Háló 2004/2