A terhesség során az egyik legkorábbi változás a derekadon figyelhető meg. Itt jelennek meg az első párnácskák, még mikor másnak nem is szembetűnő, hogy áldott állapotban vagy. A derekad vastagodása mindig megelőzi a pocakod gömbölyödését.
A legfontosabb, hogy rendszeresen egyél, és lehetőleg vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag táplálékot vegyél magadhoz.
Néhány jótanács:
- Az édes üdítőket helyettesítsd ásványvízzel, lehetőleg buborék-mentessel.
- Kerüld a magas zsírtartalmú ételeket, zsíros sülteket, mártásokat...stb.
- Főzz kevés zsiradékkal!
- Csökkentsd a magas cukortartalmú ételeket, italokat. A cukrot a meleg italokban és tejtermékekben is csökkenteni kell.
- Csak kis mennyiségben fogyassz vajat, tejszínt, olajat.
- Alacsony zsírtartalmú, natúr termékeket vásárolj.
- Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, annyit és azt, ami jólesik.
- Kismamáknak is jót tesz egy kis mozgás, természetesen csak orvosi engedéllyel!
- Soha ne edd meg a nagyobb gyerkőc maradékát!
Egy kismamának 15%-kal több energiára van szüksége, mint teherbeesése előtt. A vitaminokat se felejtsük el, ezekből is jóval többre van szüksége. Ha csak "üres" ételeket eszünk, mindig éhesek leszünk, csak hízunk, de sem a gyermek, sem a kismama nem jut minőségi táplálékhoz.
Hogy egy kismama miért hízik mindenhova? A természet mindenáron óvni akarja a magzatot a koplalástól, tehát vész esetére zsírraktárokat rendez be a csípődön, a karodon, a hátsódon és ne feledkezzünk meg az arcodról sem. Be kell látnod, hogy a terhesség alatt a tested nem te irányítod, a baba a legfontosabb. Bővülnie kell, hogy a baba kényelmesen elférjen, eleget kell tennie a biológiai parancsnak, miszerint a fajt nem hagyja éhen veszni, zsírraktárról gondoskodik, hogy legyen a magzatnak vacsora, ha az apa vaddisznó nélkül jönne haza a vadászatról.
Fel a fejjel, le tudod adni a felesleges plusz kilókat.
A legfontosabb a türelem.
Ne akarj a régi farmerodba hazamenni a kórházból, a csoda nem veled fog megtörténni. Fontos és bizonyított tény: kilenc hónap oda, kilenc vissza! Tehát ne akarj azonnal karcsú lenni, leginkább a szoptatásra koncentrálj. Ekkor is több energiára lesz szükséged, hogy gyermekedet is minőségi, vitaminokban gazdag anyatejjel tudd táplálni!
