Mozogjunk az egészségünkért!
A mentális és fizikai egészségünkre egyaránt kifejezetten jó hatással van a mozgás, ezért mindenki számára javasolt, hogy vezesse be a mindennapjaiba. Korhoz és lehetőségekhez mérten azonban más és más alternatívák adódnak. Néhány általános pozitívuma azonban minden típusú testmozgásnak van, amivel jó ha tisztában vagyunk.
Felejtsük el korunk népbetegségét!
Sajnos a stressz korunk egyik legdurvább népbetegsége. A felgyorsult életvitel, a tömeg, a munkahelyi nyomás, de még a elvárosiasodás is kiváltó oka a stressznek. Habár a kényszer, a túlzott elvárások hatására időszakosan akár eredményesebbek is lehetünk, de az állandósult stressz már rendkívül káros hatással van hosszú távon a szervezetünkre. Ez okozhat tartós depressziót, ami pedig vezethet akár a dohányzáshoz vagy az alkoholizmushoz is. Az állandó testmozgás viszont rendkívüli nagy mértékben és hatékonyan csökkenti a depressziót, mivel jelentősen csökkenti a kortizol (más néven stresszhormon) szintünket. A sportok közül ajánlott kipróbálni a jógát és a pilatest is, hiszen a légzőgyakorlatok, illetve a meditációs technikák használatával még hatékonyabban csökkenthetjük a stressz szintünket.
A nyugodt alvás titka
A koffein tartalmú italok és a késői evés mellőzése mellett, a kiegyensúlyozott alvást is javítja a rendszeres testmozgás. Kutatások bizonyítják, hogy a napközben rendszeresen sportolóknak percekkel rövidebb az elalvási idejük. Fontos azonban tudni, hogy lefekvés előtt legalább 3-4 órával korábban kell edzenünk, ebben az esetben érjük csak el a kívánt hatást, mert ha közvetlenül lefekvés előtt végezzük a gyakorlatokat, akkor a felpörgetett adrenalin szintünk inkább megnehezíti az elalvást. Lefekvés előtt érdemes inkább meditálni és gyógyteát fogyasztani, ez is hozzájárul a nyugodt alváshoz.
A szépség sem utolsó
Talán furcsán hangozhat, de a rendszeres testmozgás pozitív hatásai nem csak a mentális és fizikai egészségünkre, de a szépségünkre is hatással vannak. Az előzőekben említett stresszhormonszint bizony az egészségünkön kívül a bőrünket is veszélyezteti, ugyanis vezethet megereszkedett- és/vagy pattanásos bőrhöz. A mozgás okozta kollagéntermelés viszont kedvez annak, hogy bőrünk egészséges, feszes és rugalmas legyen.
Mindezekből jól látható, hogy egy kis odafigyeléssel és testmozgással milyen komoly mértékben tudunk hatni saját egészségünkre, szépségünkre és így az egész életminőségünkre is.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Hozzászólás zárolva.