PROMÓCIÓ
Otthoni edzés hatékonyan? Lehetséges!
Amennyiben nincs időd edzőterembe járni, nem szeretnél nagy összegeket szánni a testedzésre – mint a havi bérlet megvásárlása vagy a sportruházat megvétele –, kényelmesebb otthon, ismerős környezetben edzened, valamint zavar, ha emberek előtt kell gyakorlatokat csinálnod, érdemes kipróbálnod az otthon is végezhető edzésformát! A tévhit ellenére nincs szükség arra, hogy drága eszközöket vagy gépeket vásárolj ahhoz, hogy otthon is eredményesen és hatékonyan tudj edzeni, elegendő a saját testsúlyod használata. Azonban az otthoni edzésnek is megvannak a saját előnyei és hátrányai, melyet a következőkben az olvasó elé tárunk.
Milyen eszközöket szerezzek be?
Ilyen eszköz a húzódzkodó rúd. A rudat egyszerűen az ajtófélfába kell biztonságosan beszerelned, és máris végrehajthatsz olyan erősítő gyakorlatokat, mint a lábemelés, a függeszkedés, a húzódzkodás, vagy lábadat beakasztva akár felülésekkel is próbálkozhatsz. Mindemellett a leghatékonyabb edzésformák közé sorolható, mivel az egész test izomzatát megedzi.
Másik ilyen eszköz, melyet bátran használhatsz, az ugrókötél, segítségével nemcsak az állóképesség, de a ritmusérzék és a gyorserő is fejleszthető. Beszerzése szintén egyszerű és olcsó, valamint nem foglal helyet sem, csupán egy nagyobb tér kell a lakásban és türelmes szomszédok. Szintén otthon használható eszköz a gym labda, melyen rengeteg különféle izomzatot erősítő, egyensúlyt fejlesztő gyakorlatot végre lehet hajtani. Stabilizáló izmok fejlesztésére kiváló, de a gyógytorna területén is szeretettel használják egyszerűsége és hatékonysága miatt.
Pozitív oldala
Nincs szükség arra, hogy hatalmas pénzösszegeket áldozz fizikumod erősítésére, nem kell kondi bérletet, jegyet vagy eszközöket beszerezned. Kényelmes, mivel nem kell kimozdulnod, nem vagy időpontokhoz kötve, akkor kezdesz neki a testmozgásnak, amikor elegendő energiát érzel magadban. Mindemellett senki sem szabja meg azt, hogy milyen gyakorlatokat végezz. Egyszerűen kombinálhatod egyéb hétköznapi tevékenységgel pl.: porszívózás közben kitöréseket csinálsz vagy főzés közben a vádlidat edzed.
Negatív oldala
Sajnos sok olyan gyakorlat létezik melynek helyes végrehajtásán nemcsak az izom megfelelő edzése, hanem a sérülések és berögződések elkerülése is múlik. Mindez kiküszöbölhető, ha először tükör előtt gyakorlod a mozdulatokat. Időt és energiát igényel egy személyre szabott és jól funkcionáló edzésterv összeállítása abban az esetben, ha mindezt magadnak szeretnéd.
Az otthoni edzés elég hatékony lehet abban az esetben, ha rendszeresen és kellő odafigyeléssel végzed, mindemellett egyéb sporttevékenység mellett kiváló kiegészítő testedzés lehet. Amennyiben szeretnéd aktivizálni magad, keresd fel a SamanSport.hu honlapját.
Hozzászólás zárolva.