A menopauza tünetei így csökkenthetők!
Ennek a korszaknak számos kellemetlen velejárója lehet, amelyek enyhítéséről dr. Demjén László, az Oxygen Medical nőgyógyásza, a Magyar Menopauza Társaság vizsgájával rendelkező szakorvos beszélt.
A hormonpótlás megoldást jelenthet
Mivel a változókori tünetek jó része az ösztrogénhormon hiányának köszönhető, súlyos kellemetlenségek esetén mindenképpen érdemes elgondolkozni ennek, és más hormonoknak a pótlásáról. Mielőtt erről döntés születne, a páciensnek mindenképpen szükséges részt vennie egy szakorvosi vizsgálaton, EKG-n, vérvételen, testsúly- és csontsűrűség mérésen, ultrahang vizsgálaton, illetve ha indokolt, más vizsgálatokon is. A hosszú távú egészségét és a kellő információkat figyelembe véve, az érintettnek és a szakorvosnak együtt kell meghoznia a döntést, amelynek fő törekvése a legkisebb, még hatékony adag előírása.
– A szükséges hormonpótlást mindenképpen egyénre szabva kell elrendelni, és rendszeres orvosi kontroll mellett lehet biztonságosan alkalmazni.- összegzi tapasztalatait dr. Demjén László, nőgyógyász.
Segítsünk magunkon!
Hacsak nem túl komolyak a tünetek, néhány életmódbeli váltás megkönnyítheti a mindennapokat.
Hőhullámok és éjszakai izzadás
Mi segíthet?
– A rendszeres testmozgás
– A vastag ruhadarabok kerülése
– A stresszhelyzetek kerülése, stresszkezelés, akár szervezett formában
– Hűvös, kiszellőztetett hálószoba
– Amennyiben megfigyelhető, hogy a fűszeres ételek, a kávé, az alkohol és a dohányzás fokozza a tüneteket, ezek elhagyása.
Alvászavarok
Mi segíthet?
– A rendszeres testmozgás ebben az esetben is hasznos, bár a túl későn végzett edzés éppen megnehezíti az elalvást.
– Még a hétvégéken is próbáljunk azonos időben felkelni és elaludni.
– Iktassuk ki a koffeintartalmú ételeket és italokat.
– Érdemes kipróbálni a légzőgyakorlatokat, a vizualizációt, vagy a relaxációt.
Hangulatzavarok, levertség
Mi segíthet?
– Rendszeres pihenéssel elkerülhető a kimerültség okozta kedvetlenség.
– Orvosi kontroll után jól alkalmazhatóak a nyújtógyakorlatok, ha nincs ennek kizáró oka.
– Beválhat a képzett oktató irányításával végzett jóga.
Vaginális diszkomfort és szárazság
Mi segíthet?
– Használhatóak a vény nélkül kapható síkosítók.
– A tüneteket csökkentheti a nem lankadó szexuális aktivitás.
Vizelettartási zavarok
Mi segíthet?
– Az intimtorna és más belső izmokat megmozgató torna rendszeres gyakorlása jelentősen enyhítheti a tüneteket.
Hozzászólás zárolva.