Dekkeld a rossz szokást örökre!
A dohányzás életmód alakító jelenség. Melyik dohányosnak ne lenne ismerős a kávé közben és ebéd után elszívott cigi gyönyöre, illetve a stresszes tanulás vagy munka során púposodó hamutartó képe? Mint minden rossz szokásról, erről is nehéz leszokni, sőt! Lássunk néhány leszokással kapcsolatban gyakran előforduló aggályt és ezek cáfolatait!
A füst veszélyes gyilkos, főleg azok számára, akik fiatalon kezdenek dohányozni. Az iparosított országokban az egészséget semmi nem veszélyezteti jobban, mint a füst. Megéri leszokni, ugyanis aki hamarabb hagy fel káros szenvedélyével, minthogy egy sor érrendszeri és daganatos betegséget beszerezne, az elkerülheti a dohányzás okozta halált.
Néhány aggodalom cáfolata:
Ha leszokom, elhízok…
Ha a cigaretta nem változtatja el az ízlelést, az étel valóban finomabbnak fog tűnni, és ennek következtében nőni fog az étvágy. Ez normális. Ha a súlyunk ezért ideiglenesen megnő, akkor is pár hónap alatt visszanyerhetjük eredeti formánkat.
Ha kerüljük a zsíros és a cukros ételeket, sok gyümölcsöt fogyasztunk, és inkább több könnyebb fogást eszünk, mint két nehezet, valamint többet mozgunk, és orvosunk segítségével összeállítunk egy megfelelő diétát, akkor nem kell tartanunk az átmenetileg sem kívánt kilóktól.
A füst megnyugtat…
Csak úgy tűnik! A füst valójában izgatószer, ami gyorsítja a szívverést. Az idegesség egy pár héten belül el fog múlni.
Nincs elég akaraterőm…
Nem könnyű dolog leszokni. Az elején jelentős erőfeszítést igényel, de általában nem tart tovább egy pár hétnél. Évente több millióan hagynak fel a dohányzással, nem egyszer többedik próbálkozásra.
Többször próbáltam, de soha se sikerült…
Az ex dohányosok nagy része többször futott neki, mielőtt sikerült végleg letennie a cigarettát. Normális erős vágyat érezni a cigi után, ha már leszoktunk, főleg olyan helyeken és szituációkban, ahol sokan dohányoznak körülöttünk. Eleinte – amennyiben lehetséges – kerüljük ezeket a helyeket és helyzeteket, azonban egy cigaretta elszívása még nem jelenti, azt hogy visszaestünk.
A leszokás folyamata tehát nehéz munka, főleg, ha minden segítség nélkül vágunk neki. Ma már rengeteg módszer létezik, ami kicsit humánusabbá teszi az első pár hetet. Ilyen például az akupunktúra, a homepátia, a hipnózis, vagy a már bevett nikotintapasz és a rágózás.
Hozzászólás zárolva.