Hogyan mérjünk jól vérnyomást?

Ha orvosi vizsgálatra megyünk, csaknem minden alkalommal sor kerül vérnyomásmérésre. Ám célszerű otthon is ellenőrizni rendszeresen, különösen, ha amúgy is jelen vannak a kockázati tényezők: a túlsúlyosság, a mozgásszegény  életmód, a családban is gyakori  magas vérnyomás, vagy éppen már 40 évnél idősebb életkor.

Hogyan mérjem a vérnyomásom? – teszik fel a kérdést azok, akik ezt önállóan, otthon teszik. Íme egy kis segítség:

1. Vezessünk vérnyomásnaplót, amelyben a mért vérnyomásadatokat rögzítjük. A naplót minden mérés alkalmával készítsük kezünk ügyébe, így könnyen fel tudjuk jegyezni a mért értéket.
2. A mérés előtt fél órával már ne dohányozzunk, ne igyunk se kávét, se alkoholt, közvetlenül a mérés előtt pedig 3-5 percet pihenjünk ülve.
3. A méréskor egy kényelmes székben a háttámlának dőlve helyezkedjünk el úgy, hogy a lábunkat ne tegyük keresztbe, s a mérés alatt kerüljük a beszédet.
4. A mérés a csupasz felkaron történjen úgy, hogy az alkarunk az asztal lapján nyugszik és izmainkat elernyesztjük. Ebben a helyzetben a vérnyomásmérő mandzsettája a szívünk magasságában van.
5. A reggeli mérést feltétlenül a vérnyomáscsökkentő gyógyszer bevétele előtt végezzük el, hogy a gyógyszer hatékonyságáról pontos képet lehessen kapni.

Köztudott, hogy a vérnyomást hitelesített vérnyomásmérővel célszerű elvégezni. Az értékeket "higanymilliméterben"(Hgmm) kapjuk. Azt azonban fontos ismerni, hogy az otthon mért értékek és az orvosi rendelőben mértek, különböznek egymástól. Az "otthoni vérnyomás" kevésbé változékony, és mintegy 5-10 Hgmm-rel alacsonyabb a rendelőben mért 140/90-es értéknél.

Akik cukor- vagy vesebetegek, azoknál természetesen még alacsonyabb vérnyomás elérése a cél.

K.J.