Jakabos Zsuzsa így figyel az egészségére

Mesélnél a kezdetekről?
– Sportos családból származom, szüleim atletizáltak, így gyerekként több sportágba is alkalmam volt belekóstolni. Egy rövid ideig szertornáztam, de ahhoz túl magas voltam. Viszonylag későn, nyolcéves koromban tanultam meg úszni. Ez az élmény és a víz szeretete azonban annyira meghatározó volt, hogy ott is ragadtam. Apukám keltett reggelenként, ő vitt az edzésekre. A szüleim kitartó támogatásának köszönhetem a sportban elért eredményeimet és helyezéseimet, és hogy immáron a negyedik olimpiámra készülhetek. Nagyon büszkék voltak rám, amikor 2010-ben 200 pillangón és 400 vegyesen rövid pályás Európa-bajnok lehettem.

Mik a következő megmérettetések?
– A következő megmérettetés a rövid pályás világbajnokság lesz idén decemberben, 2015 nyarán a világbajnokság, 2016 pedig már az olimpia éve. Jelenleg erre a három versenyre koncentrálok. A jövő tekintetében egyelőre most csak Rio de Janeiróig gondolkodom. Amíg úgy érzem, hogy van bennem tartalék, és tudok fejlődni, addig mindenképpen szeretném folytatni az úszást.

Mi a cél Rióban?
– Természetesen szeretnék minél jobb helyezést elérni, azonban a helyezés mellett a jó időeredmény ugyanolyan lényeges. Az időt illetően egészen konkrét elképzelésem van, hogy az olimpián mit szeretnék teljesíteni. Ha azt sikerül elérnem, nagyon boldog leszek.

Felkészülési időszakban hogy néz ki egy napod?
– Az edzőtáborban hét óra körül reggelizünk, nyolc órától másfél órás szárazedzés van, saját testsúlyos és súlyzós. Utána két óra úszás következik, majd ebéd és másfél-két órás csendes pihenő. Délután négy órakor folytatódik a nap, ilyenkor megint úszunk körülbelül két órát, és általában este 7 óra körül végzünk. Kulcsfontosságúnak tartom a táplálék-kiegészítők rendszeres használatát a kiváló sportteljesítmény eléréséhez és fenntartásához. Nekem a csipkebogyó-kivonatot tartalmazó 1000 milligrammos C-vitamin a titkos csodaszerem, nemcsak télen, de nyáron is szedem. Ha egy picit is kapar a torkom, vagy gyengébbnek érzem magam, a szokottnál is nagyobb dózist veszek be belőle, így nem is szoktam betegeskedni. A C-vitaminnak a regeneráció tekintetében kiemelkedő szerepe van, hiszen gyorsítja a sebek begyógyulását, a kötőszövet regenerációját, a csont- és porcképződést. Különösen ajánlott a szervezet védelmi rendszerének erősítésére, a betegségek utáni gyorsabb gyógyulás támogatására. A C-vitamin ezen áldásos tulajdonsága a vállműtétem utáni időszakban különösen jól jött.

Használsz más BioTechUSA termékeket is?
– Igen, napi rendszerességgel szedek fehérjéket, vitaminokat, aminosavakat. Az állóképességi termékekből az izotóniás italport fogyasztom rendszeresen. Az izotóniás italpornak nagyon kellemes íze van, így szívesen iszom, ezzel biztosítva az edzés alatti bőséges folyadékpótlást. Nagyon kedvelem a zab- és proteinszeleteket is.

Az optimális étrend összeállítását illetően van segítséged?
– Régebben is próbáltam odafigyelni az étkezésemre, bár kevésbé voltam tudatos, így becsúszott néhány baki. A vállműtét utáni időszakban nem mozogtam, sokszor kora délutánig nem ettem semmit, vagy csak késő délután ettem meleg ételt. Ritkábban mondtam nemet a sütire és a fagyira, mint kellett volna. Tavaly év vége óta azonban profi segítségem van Silye Gabriella BioTechUSA sporttáplálkozás szakértő személyében. Gabi először részletesen kikérdezett, és megmérte a testtömeg indexemet, majd összeállított nekem egy személyre szabott étrendet. Ennek lényege a napi többszöri, minőségi tápanyagbevitel és a megfelelő táplálék-kiegészítők rendszeres fogyasztása.

Szoktál fogyókúrázni?
– Fogyókúráznom nem kell, nem vagyok hízékony típus. Sőt most inkább még vékonyabb is vagyok, mint kellene, a rehabilitációs időszak alatt ugyanis sokat fogytam. Az étkezés terén viszont egyre tudatosabb vagyok. A szénhidrátok esetében teljes kiőrlésű zabból, rozsból készült termékeket fogyasztok, a finomított szénhidrátokat kerülöm. Jó minőségű élelmiszerekből viszont nagyon sokat eszem. Annyit tudok enni, mint egy fiú, ezt általában nem is hiszik el. Nagyon szeretem a húst, sokszor dupla adagot is képes vagyok megenni. Legtöbbször csirkét eszem rizzsel, kölessel vagy hajdinával, de steaket is szívesen fogyasztok grillzöldséggel vagy salátával. A salátát amúgy is nagyon szeretem, sokszor rizs helyett is inkább azt választom köretnek. A gyümölcsökből pedig mindenevő vagyok, általában a szezonnak megfelelő idénygyümölcsöt eszem.

Mit csinálsz, amikor nem úszol?
– A Wekerle Sándor Üzleti Főiskola hallgatója vagyok, mediáció szakon tanulok. Tavaly október óta Győrben lakom, nagyon szeretem biciklivel járni, felfedezni a várost. Az úszáson kívül mostanában divatanyagok kapcsán is lehetett hallani rólam, több magazin számára is készültek igazán szép fotók. Ezeket a felkéréseket azért találtam érdekesnek, és vállaltam el, mert én tipikusan az a lány vagyok, aki a hétköznapokon farmer-póló összeállítást visel, és egyáltalán nem sminkeli magát. Tetszik, hogy újabb és újabb szerepekben tudom magam kipróbálni, és szeretem a fotózások légkörét is. Azonban semmiképp nem tervezek „szakmát” váltani, továbbra is sportolóként képzelem el magam. A civil életben szívesen adom az arcomat nemes célokhoz. Fontos számomra a társadalmi felelősségvállalás, hogy az ismertségemet valami jó dologra tudjam használni. Nekem ez ugyanis semmibe sem kerül, viszont azoknak a világot jelentheti, akiken segítünk. A közelmúltban egy véradásra buzdító kampány arca voltam. A szülővárosomban, Pécsen minden szeptemberben rendeznek egy figyelemfelhívó futóversenyt a rákbetegségek megelőzése és gyógyítása céljából, ezen eddig minden évben részt vettem.