Mitől is bolondulunk meg valójában?
A kutatók felfedezték, hogy a skizofrének nagyobb valószínűséggel szenvedtek influenzás fertőzést az anyaméhben, mint egészséges társaik. Más közönséges élményektől is elmehet az eszünk jóval pelenkás korunk után.
A modern őrület elleni védekezés eszközei:
Az omegák egyensúlya
Az omega 6 és omega 3 zsírsavak ideális aránya 1:1. A tipikus amerikai étrendben ez inkább a 16:1-et közelíti meg, leginkább azért, mert az állatokat gabonával etetik a fű helyett. Az omega 6 összetevői elősegítik a gyulladás kialakulását és depressziós válaszokat válthatnak ki. Az omega 3 zsírsavak, melyek megtalálhatók a mogyorófélékben, lazacban és a lenmagolajban található meg, gyulladásgátló és segít megszakítani a stressz-gyulladás kört.
Aludjon többet
Egy évszázaddal ezelőtt az amerikaiak átlagosan kilenc órát aludtak minden nap. Manapság sokan még hét órán át sem pihennek, és ez is összefügg a mentális egészség romlásával. Igyekezzen legalább 8-10 órát aludni naponta, hogy agya és teste teljesen felfrissülhessen.
Legyen társaságunk
Őseink élvezték, ha valamiben kitűnhettek társaik közül, mondjuk azzal, hogy ők találták a legtöbb bogyót 50-100 ember közül. A mai 6,5 milliárd lelket számláló “globális” faluban senki sem lehet a legjobb semmiben.” – mondta Ilardi. Ha megtaláljuk a helyünket egy kisebb közösségben, akkor nem sérül az egónk és más egészséges hatással is járhat, például nem tépelődünk annyit.
Kerüljük az ördögi kört
Ha egy problémára vagy gondra összpontosítunk, segíthet megoldásokat találni. De ha túlságosan egyirányú a figyelmünk, az ismétlődő stressz megakadályozhatja, hogy új erőre kapjunk. Ha egyedül vagyunk, gyakran emésztjük magunkat, mint ahogy az annyira jellemző a fejlett országokban. Őseink szinte sosem voltak egyedül. A közös tevékenység csírájában fojthatja el a parttalan önmarcangolást.
A mozgás segít
Felüdülés gyanánt mozgunk. Őseink szinte egész nap közepes intenzitású aerob tevékenységet folytattak, de rendszeresen emeltek súlyt is, például ásás és kunyhóépítés közben. Tanulmányok kimutatták, hogy már heti 90 perc mozgás ugyanolyan hatású, mint a gyógyszer.
Sütkérezzünk
Mindenki ismeri a napfény áldásos hatását. A betegségeket is távol tarthatja. Visszafogott mértékben a D-vitamin endogén formájának képződését serkenti, ami az omega 3 zsírsavhoz hasonlóan gyulladásgátló és megelőzheti a menekülési stresszválaszt.
Hozzászólás zárolva.