Edzés előtti könnyű, energiát adó ételek
Korgó gyomorral sportolni a világ egyik legrosszabb dolga, még azoknak is elveszi a kedvét, akik a mozgás megszállottjai. Ezért fél órával edzés előtt érdemes enni valami könnyűt, ami energiát ad. A banán erre a megfelelő gyümölcs, most gyorsan elkészíthető receptekben mutatjuk be.
Banános paradicsomsaláta
Hozzávalók:
– fél kg húsos paradicsom
– 2 közepes banán
– 3 evőkanál borecet
– 6 evőkanál csíraolaj
– só, bors
– 1 teáskanál méz
– 1 gerezd fokhagyma
– 1 csokor petrezselyem
A paradicsomokat megpucoljuk, majd felszeleteljük. A banánokat karikákra vágjuk. A borecetet a csiraolajjal jó alaposan összedolgozzuk, hogy egy egynemű szószt kapjunk. Jól megsózzuk, borsozzuk, a mézzel ízesítjük. A fokhagymagerezdet megpucoljuk, fokhagymanyomón átpréseljük, hozzáadjuk a szószhoz. A szósszal meglocsoljuk a banán- és paradicsomszeleteket. A megmosott, leszárított és nagyon apróra felvágott petrezselyemmel díszítjük.
Banános csemege
Hozzávalók 4 személyre:
– 5 dkg zabpehely
– 1 dl narancslé
– 10 dkg félzsíros túró
– 4 banán
– 1 evőkanál méz
– 2 dkg darált mogyoró
A zabpelyhet leöntjük a narancslével, és kb. 15 percig állni hagyjuk. A túrót áttörjük. A banánt villával szintén összetörjük. A túróval összekeverjük a mézet, a banánt, és az egészet a beáztatott zabpehelyhez adjuk.
Joghurtos gyümölcssaláta
Hozzávalók:
– 1 banán
– 1 narancs
– 1 piros alma
– diákcsemege (mazsola+mogyoró) ízlés szerint
– 2 pohár mézes joghurt
Elkészítés: A gyümölcsöket felkockázzuk, egy tálba öntjük. Hozzáadjuk a diákcsemegét, majd a joghurtot. Összekeverjük és már ehetjük is.
Hozzászólás zárolva.