PROMÓCIÓ
Hullámlovaglás – 60 fölött
Nagyon téved, aki azt hiszi, hogy csak ifjú korban lehet szörfözni. Jó egyensúly- és mozgásérzékeléssel bárki hosszan meg tud állni a szörfdeszkán – és ezt idős korban is meg lehet tanulni. Alább olvashatjuk, hogy a szörfözés miért ne lehetne az idősebbeknek is tökéletes sport.
– Miért egészséges a szörfözés?
A legjobb lehetőség az egyensúlyozás gyakorlására. Állandóan új helyzetekhez kell igazodni. Minden izomcsoportot be kell vetni, a fejünktől kezdve a lábujjunkig.
– Miért jó sport ez az idősek számára?
Fontos a nagyon jó testkoordináció. Ezt gyakorlás, és bizonyos technikák elsajátításával lehet fejleszteni. Ezen kívül nincs szükség intenzív, tartós teljesítményre.
– Ki alkalmas erre a sportra?
A testi erőnlét alapfeltétel – beleértve a jó láb- és törzsizomzatot. Fontos: legalább egy negyedórát kell tudni egyhuzamban úszni. És aki egyáltalán nem tud fekvőtámaszt csinálni, az nehezen fog feljutni a deszkára.
– Milyen veszélyek fordulhatnak elő?
Ha felborul valaki, és beesik a vízbe, meg is sérülhet. Ezen kívül a feltételeket és a lehetőségeket jól fel kell mérni – hogy elkerüljük a vízbefulladás veszélyét. A kezdőknek ezért először sekély vízben, enyhe áramlásban, kis hullámokban kell próbálkozniuk.
A szörfözést senki NE egyedül akarja megtanulni. Be lehet iratkozni valamilyen tanfolyamra (szörftábor vagy szörfiskola). Idősek számára külön szenior tanfolyamokat is hirdetnek. Az oktató megtanítja a technikákat és a hullámlovasokat is érintő vízi közlekedés szabályait. A kezdőnek intenzíven meg kell ismernie annak a víznek a tulajdonságait, ahol el akarja kezdeni a szörfözést (áramlás, hullámzás, vízmélység).
– Mire kell figyelniük az (idősebb) kezdőknek?
A szörftanfolyam előtt 6–8 héten át egyensúlygyakorlatokat (például milyen hosszan tudunk egy lábon megállni), térdhajlításokat kell végezni a stabil megállás képességének javítására és fekvőtámaszokat érdemes csinálni. A jóga és/vagy a pilates jó előkészítés.
Hozzászólás zárolva.