Ha szeretnénk tudni, hogy mellünk elég feszes-e, akkor végezzünk el egy egyszerű gyakorlatot: szorítsuk össze a fogainkat, és amikor széthúzzuk szánk széleit, nyakunk megfeszül. Ha a mell felső része picit megemelkedik, akkor nem kell aggódni, ugyanis az inak megfelelően feszülnek. Amennyiben mellünk nem mozdul, minél előbb neki kell állnunk mellkasi és hátizom gyakorlatokat végezni.
A mell szépségének és egészségének megőrzése ma már minden nő számára megvalósítható, amihez többféle módszer létezik. Az első lépés a testtartás, a szép mell érdekében mindig tartsuk a hátunkat egyenesen, amikor ülünk, állunk vagy éppen mozgunk. Mikor tornázunk, akkor is figyeljünk testtartásunkra, hogy megerősödjenek hátizmaink, és ezáltal észrevétlenül javul tartásunk.
Nem kell megszállottan edzenünk mellünket vagy bármely testrészünket, de oda kell figyelni magunkra! Sajnos azonban a mellkas testünk azon része, melynek a legkevesebb figyelmet szenteljük, ugyanakkor ez az egyik leglátványosabb testrészünk, és a legnagyobb mértékben meghatározza nőiességünket. A mell ápolásának még nem alakult ki a kultúrája, és sokan nem is sejtik milyen egyszerű praktikákkal őrizhetjük meg szépségét. Íme egy-két aranyszabály, melyet érdemes betartani:
- Hátunkat minden körülmények között tartsuk egyenesen!
- Válasszunk megfelelő melltartót!
- Hidratáljuk melleinket krémekkel!
- Zuhanyzáskor hideg vízzel fokozzuk a mell tónusát!
- Időnként alkalmazzunk speciális mellszépítő kúrát!
- Igyunk sok folyadékot!
- Tornázzunk! Végezzünk hát-és mellizom-gyakorlatokat!
- Tartsuk meg testsúlyunkat!
- Végezzünk rendszeres mell vizsgálatot!
- Ne együnk össze-vissza, egészségtelenül!
- Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget és rostban gazdag élelmiszereket!
- Vigyázzunk a túl sok napozással!
- Alváskor ne nyomjuk össze a melleinket!
Tehát ha szeretné, hogy mellei szépek maradjanak, akkor figyeljen oda ezekre a szabályokra, és nem kell kés alá feküdnie! Higgye el megéri!
Forrás: Alexandra Kiadó: Az Egészséges és Szép mell c. könyv alapján
